Отправлено: 10.01.07 20:27. Заголовок: Проблемы с растяжкой

Может кто сталкивался с подобным: я лет с восьми все время ходила на какие-нибудь танцы (чаще всего бальные, причем в секциях я дольше полугода не выдерживала))) поэтому с растяжкой-выворотностью все было окэ (даже провисные шпагаты удавались), потом я года на два все это бросила, после чего мене в 14 лет понесло в цирковую секцию) Тогда впервые столкнулась с тем, что растянуться просто не могу, ну ни в какую. Промучилась недели три, после чего мыщцы как будто перешли определенный рубеж и тянутся стали как раньше, в молодости Вот теперь думаю, как можно снова заставить мышцы перешагнуть "рубеж"?

 Отправлено: 24.01.07 20:52. Заголовок: Re:

А у мну с пластикой все окэ))

 Отправлено: 24.01.07 21:04. Заголовок: Re:

Ну я тебя поздравляю!

 Отправлено: 25.01.07 10:11. Заголовок: Re:

Я на пластику тож пока не жалуюсь, а вот на растяжку... Только не стрип-пластика а кардио-стриптиз Сила мышц развивается паралельно с растяжкой и ничего не страдает.

 Отправлено: 15.03.07 18:37. Заголовок: плохая растяжка....

Знаете, вот тут все жаловалися на плохую растяжку, а я пожалуюсь на хорошую! у меня ноги как резиновые - во все шпагаты сажусь без разминки. Но на катке кроме ласточек и шпагатов больше ничего толком не получается - оттолкнуться хорошо очень трудно. Я каждое утро бегать стала чтоб хоть немного их подкачать.
Могу поделиться как я растянула ноги - безболезненно и быстро. Лет в 13 мне захотелось обязательно сесть на шпагат. Перепробовала кучу методов - от балетных до приемов из йоги. Самый простой - махи ногами. Прямыми и согнутыми во все стороны. Как только растяжка начнет позволять, можно переходить на "ручной" способ - берете ногу и пытаетесь притянуть её как можно ближе к себе. Для хорошей ласточки растянуты должны быть не только ноги, но и спина. Смый безболезненный способ - наклоны. Вперед и назад.
Ещё один совет - растягиваться лучше всего в коньках (на полу), если есть возможность. Мышцы и подкачаете, и растянете.
Тянитесь, товарищи! Вверх на высшую ступень!

 Отправлено: 16.03.07 18:02. Заголовок: Re:

Точно, махи - это хорошо, это т. наз. динамическая растяжка. Но, говорят, этот метод может быть опасен, т.к. при резком махе можно легко потянуть мышцу. А для спины (прогиб назад) мне нравится упражнение "ходьба на мостике". Встаёшь на мостик и движешься, перебирая лапками, из одного конца комнаты в другой.

 Отправлено: 18.03.07 23:18. Заголовок: Re:

Динамичные махи подходят тем, у кого уже есть хорошая растяжка. Если таковая отсутствует, то резкие махи не подойдут. Можно надорвать мыщцы. В итоге вреда будет больше, чем пользы. Так что лучше выполнять статические упражнения.

 Отправлено: 11.04.07 23:26. Заголовок: Re:

Kripa пишет:

цитата:

два вс

у меня тоже был простой, и потом в цирк пошла выступать - так там все было ок с растяжкой. А вот после цирка заболела надолго + травмы были, и я перестала заниматься. Короче, пришлось делать упражнения долго и постепенно, но в результате я 50% гибкости мышщ вернула. Думаю, тут упрямство нужно

 Отправлено: 13.04.07 18:17. Заголовок: Re:

привет! пожалуйста подскажите кто нибуть эффективную растяжку для вертикального шпагата.

 Отправлено: 08.05.08 18:07. Заголовок: А в среднем сколько времени должно пройти, чтобы сесть на шпагат?

Я думаю,что у каждого по-разному.Вот я например,если часок позанимаюсь,то сразу уже могу сесть на шпагат.

 Отправлено: 01.03.10 18:14. Заголовок: Сегодня обнаружила н..

Сегодня обнаружила на просторах инета вот такой Тренажер для растяжки
Никто не пробовал, что за штучка?

 Отправлено: 01.03.10 18:33. Заголовок: Маграт, я вот тоже д..

Маграт, я вот тоже думаю об этой штуке, даже в твиззл написала. Судя по картинкам - очень интересное приспособление.

 Отправлено: 01.03.10 22:43. Заголовок: Маграт что-то интере..

Маграт что-то интересное, но непонятное :) В поиске вообще никаких результатов не дало :(

 Отправлено: 01.03.10 22:44. Заголовок: Маграт А как им пол..

Маграт
А как им пользоваться вообще?

 Отправлено: 01.03.10 22:54. Заголовок: Сашулька под фото ес..

Сашулька под фото есть маленькая картинка, на неё наводишь, и там показано, что делать с этой резинкой. Но как она работает и как её цеплять к дверному проёму, я не поняла :)

 Отправлено: 02.03.10 11:25. Заголовок: Вот что мне ответили..

Вот что мне ответили по поводу этого тренажера в Твиззле:

цитата:

Мы считаем, что данный тренажёр сильно дороговат для единаличного использования, при условии, что использовать его эффективно на все виды упражнений по растяжке нельзя. Данный тренажёр можно иметь в зале в количестве нескольких штук на всю группу. Резиновый бинт можно использовать в более широком диапазоне упражнений на растяжение мышц и связок. Хороший тренер даст практические рекомендации и советы по растяжке без всяких тренажёров, которые заменят с лёгкостью данное приспособление.

 Отправлено: 02.03.10 16:50. Заголовок: ira пишет: цитата: ..

ira пишет:

цитата:

цитата: Мы считаем, что данный тренажёр сильно дороговат для единаличного использования, при условии, что использовать его эффективно на все виды упражнений по растяжке нельзя. Данный тренажёр можно иметь в зале в количестве нескольких штук на всю группу. Резиновый бинт можно использовать в более широком диапазоне упражнений на растяжение мышц и связок. Хороший тренер даст практические рекомендации и советы по растяжке без всяких тренажёров, которые заменят с лёгкостью данное приспособление.

То же самое хотела написать. С учётом того, что этот "чудо"-тренажёр видела в действии: его надо зажимать в дверном проёме. Неудобно да и не всегда возможно растягиваться, стоя прямо у двери... В растяжке главное - плавность и постепенность, а тянуться вплотную у двери, которую в любой момент кто-то откроет ...Экстрим, а не растяжка. К тому же, при весьма больших усилиях, этот агрегат выскальзывет из зажима... А вот у девушек из группы видела такую ленточную штуковину - петлеобразную, в которые просовываешь в одну петлю руку, в петлю на лругом конце - ногу и вытягиваешь потихоньку в бильман. По мере прогресса, петли для руки и ноги приближаются одна к другой на этом девайсе...

 Отправлено: 02.03.10 17:15. Заголовок: IrinaV пишет: А во..

IrinaV пишет:

цитата:

А вот у девушек из группы видела такую ленточную штуковину - петлеобразную, в которые просовываешь в одну петлю руку, в петлю на лругом конце - ногу и вытягиваешь потихоньку в бильман

наверно, это и есть резиновый бинт?
Значит этот "чудо"-тренажер - напрасная трата денег?

 Отправлено: 02.03.10 22:57. Заголовок: ira походу да. штуко..

ira походу да. штуковина манящая, но дорогая для себя. А что за резиновый бинт?

 Отправлено: 02.03.10 23:42. Заголовок: ira пишет: наверно,..

ira пишет:

цитата:

наверно, это и есть резиновый бинт?

Нет. Это, грубо говоря, 2 полоски а-ля брезентовой ленты, шириной 2-3 см, сшитые таким образом между собой, что между швами - петли, достаочные для просовывания в них руки или ноги, пусть и взрослого человека. Хватаемся за те петли, которые позволяют увести ногу за спину. И с каждым разом пытаемся перевести руку в ближайшую петлю к той, в которой нога...

 Отправлено: 07.03.10 15:26. Заголовок: Эх, я-то думала, что..

Эх, я-то думала, что набрела на полезную эффективную штучку :(

IrinaV, а у Вас нет фотографий, как выглядит сам бинт и как его используют?