Отправлено: 06.08.06 01:10. Заголовок: Утяжелители

Сегодня попробовал покататься с утяжелением. Кудласевич принес с собой два блина по два килограмма и веревку. Примотал это дело к конькам сбоку и начал кататься. Сначала было тяжело и заносило. Потом привык, и даже понравилось. Ребра врезаются сильнее, на перебежках просто класс. Инерция опять же хорошая. Ощущение что коньки стали лучше скользить. Попробовал повращаться – получилось (правда, один раз), причем со свистом, которого раньше никогда не было. Прыгнуть не получилось даже перекидной – блины болтались и мешали сделать замах. Снимать потом их не хотелось. Когда снял – кататься сразу стало неинтересно. Ощущение что коньки тупые и в лед не врезаются. Ноги болтаются и не хотят ехать прямо. К тому же провалился на внутренние ребра - наверное, из-за того, что блины висели на наружной стороны, и приходилось их уравновешивать.
Особого смысла я в них не увидел, но могу сказать, что это очень прикольно. Настроение поднимает на 200%. Особенно на раскрытии из группировки – такое ощущения, что за ногу кто-то дергает. Да и сами движения в утяжелителях как-то плавней, медленнее.
Не знаю насколько это полезно или вредно, хочу попробовать еще нормальных утяжелителей, которые бы плотно облегали ногу и не болтались, чтобы можно было попрыгать. После этого смогу сказать точно – есть ли в них какой-то смысл? Кто-нибудь имел с ними дело?

 Отправлено: 06.08.06 15:22. Заголовок: Re:

а утяжелители обязательно на коньки надевать или на голенище тоже достаточно будет? у меня такие есть, братец себе делал, когда качаться ходил.

 Отправлено: 06.08.06 18:47. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

есть ли в них какой-то смысл? Кто-нибудь имел с ними дело?

Я имела дело, пару раз танцевала в таких. Ну насколько я понимаю, в ФК прыжки потом должны легче идти, ты привыкнешь сильнее толкаться.

 Отправлено: 07.08.06 09:35. Заголовок: Re:

Утяжелители должны быть как раз на голенище. Потому-что если они будут на коньках, то будут двигаться вместе с ними, и при повороте ноги будут соспротивляться ввиду своей массы. А егли утяжелители будут на голенище, то конек будет поворачиваться свободно.

 Отправлено: 07.08.06 20:04. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

и при повороте ноги будут соспротивляться ввиду своей массы

По-моему это и есть то, ради чего их одевают, не так ли?

 Отправлено: 07.08.06 20:57. Заголовок: Re:

Конечно имели дело =) Походи в магазине в Риспортах а потом попрыгай в Эдее =)

У меня кстати к лету такое ощущение полёта, от того что зимой в камелотах хожу...

 Отправлено: 08.08.06 09:48. Заголовок: Re:

Ellika пишет:

цитата:

По-моему это и есть то, ради чего их одевают, не так ли?

Я имел ввиду, что если утяжелители будут на ботинках, то когда поворачиваешь ногу вправо-влево, инерция груза будет мешать делать это легко. А если утяжелители будут выше, то конек будет поворачиваться легко. См. рис:


Покатавшись с грузом на коньках, я понял что это не есть гуд. А вот с нормальными утяжелителями которые крепятся выше, я еще только собираюсь покататься.

 Отправлено: 08.08.06 19:59. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

Кудласевич принес с собой два блина по два килограмма и веревку.

Ну вы экстрималы-самоделкины!!!! Эдак ноги переломаете нафиг! Ноги- не штанга!

Утяжелители - мягкие, мешочки такие длинные и узкие, набитые, как правило, песком. Оборачиваются вокруг лодыжки и крепятся (как правило)застежкой-липучкой . Вес - от 200 грамм до 1 кг. Оптимальный вес для занятий - 500 грамм на каждую ногу(для взрослых). Будьте осторожны! Занятия с утяжелителями хорошо наращивают мышечную массу, но плохо влияют на связочный аппарат. Заниматься с утяжелителями нужно по-возможности меньше, лучше тренировать ноги более естественным путем. И ни в коем случае не злоупотреблять весом! Особенно детям, у которых связочный аппарат только формируется.

Катают в утяжелителях в основном шаги - это учит хорошо толкаться и высоко держать ногу после толчка. Но вращения и прыжки, насколько я знаю(?) тренируют без них - сбивается центровка ( не уверена насчет последнего своего утверждения, просто не один раз видела, как на раскатку(шаги) дети выходят в утяжелителях, а как начинаются прыжки-вращения - снимают. И никто не занимается в них ЦЕЛОЕ занятие - минут 15-20 от начала.) Я надевала утяжелители по 200 грамм на руки моей дочке - она никак не могла научиться держать руки. Помогло. Но на вращениях и прыжках приходилось снимать, иначе крутка получалась бешенная, совсем не такая как надо.

Ещё утяжелители на льду плохи тем, что , как я уже писала, они как правило набиты песком. Бывает, что ткань, из которой сшит утяжелитель, или сама где-нибудь порвется, или лезвием пропорется. И тогда вы едете и посыпаете лед струйками песочка. Что это значит для профессианального льда и для катающихся на нем - и говорить нечего. Так что, если соберетесь покупать утяжелители, то лучше не с песком, а с металлическими вкладками, или из как можно более прочной ткани. И под штаны их!

А вот ОФП с ними заниматься - милое дело. Скакалка с утяжелителями, прыжки разные, даже хореография (та часть где статика, на всякие задирания и удержание ног ) - это очень хорошо. Но, только тоже, без фанатизма! Не перегружать и заниматься не долго - потом снимать.

Вес утяжелителей зависит от роста, веса и возраста спортсмена, а так же от состояния его связок. Тут нужна консультация тренера, а лучше спортивного врача.

ФАВИ, перестань гробить свои ноги !

 Отправлено: 09.08.06 10:55. Заголовок: Re:

favi
Картинку мне комп не показывает!

Согласна с вотэтода!, то что я имела в виду под утяжелителями, это такие типо широких браслетов на липучках, наполненных песком, или чем их там ещё наполняют.

 Отправлено: 09.08.06 11:06. Заголовок: Re:

Я мелкая в лагере была ходила там в утяжелителях...так по приколу...они были со свинцовыми платсинами, причем сменными....ощущение полета после часа ходьбы обеспечено

 Отправлено: 09.08.06 11:21. Заголовок: Re:

Ellika
Адрес картинки: http://skateclass.ru/images/other/ves.jpg

 Отправлено: 10.08.06 12:57. Заголовок: Re:

favi
Там тоже нет, скинь в Skype!

 Отправлено: 02.11.06 15:19. Заголовок: Re:

О, какой странный метод! Знаю, что бегуны привязывают к ногам всякие тяжести, чтобы лучше накать ноги. Но привязывать что-то к конькам... Но вот не могу понять зачем это нужно и всё!

 Отправлено: 02.11.06 16:31. Заголовок: Re:

Это нужно в основном для прикола. Обязательно попробуй. Ощущения на тройках - зашибись :)

 Отправлено: 02.11.06 16:46. Заголовок: Re:

Для утяжеления мы раньше шили себе манжеты на руки и ноги и наполняли их дробью.

 Отправлено: 07.11.06 22:45. Заголовок: Re:

я одеваю утежилители в зале когда туры прыгаю, так руки привыкают крутить резче и потом получается больше на полчетверти выкручивать, и на ноги когда прыгаю на скакалке двойные и прыжки на полу, у меня коньки весят 1,3 кг каждый, а утяжелители по 1,5кг и тогда прыжки на льду выше получаются

 Отправлено: 08.11.06 14:58. Заголовок: Re:

Настя, тебе можно для арабеска утяжелители использовать :)

 Отправлено: 06.01.07 19:35. Заголовок: Re:

Вчера разговаривала с тренером по этому поводу (по телефону). Насчёт утяжелителей. Чтоб на руки ребенку одеть и закручиваться научиться, на двойные. Тренер сказала, что такое делать нельзя, поскольку утяжелители накачивают мышечную массу, а если ребенку накачать массу, то он вообще ничего прыгнуть не сможет.

 Отправлено: 06.01.07 23:44. Заголовок: Re:

Подскажите, пожалуйста, где эти утяжелители можно приобрести?

 Отправлено: 06.01.07 23:49. Заголовок: Re:

в любом спортивном магазине. у них разный вес от 0,5 кг.
или сшить самой, но как это делается я не знаю.

 Отправлено: 06.01.07 23:59. Заголовок: Re:

Спасибо!

 Отправлено: 07.01.07 04:06. Заголовок: Re:

Дикий Ангел пишет:

цитата:

или сшить самой, но как это делается я не знаю.

В чулок насыпается что-нибудь, а потом этот чулок зашивают в много слоёв пряпочки, чтоб, например, песок сквозь чулок по льду не сеялся

 Отправлено: 07.01.07 09:00. Заголовок: Re:

Либела Тулупова пишет:

цитата:

чулок по льду не сеялся

вы что в них по льду катаетесь??? мне кажется катание по льду с утяжелителями только навредит. я их в зале на ноги одеваю чтоб потом прыгать выше на льду, потомучто коньки весят столько сколько утяжелители, и на руки чтоб крутить резче. и надеваю их только во время туров.

 Отправлено: 08.01.07 03:13. Заголовок: Re:

Дикий Ангел пишет:

цитата:

вы что в них по льду катаетесь???

Нет. Мне одна мама жаловалась, что, мол, на каток пришла девочка с такими утяжелителями, и из них потихоньку сеялся песочек

 Отправлено: 08.01.07 15:10. Заголовок: Re:

Дикий ангел

Я согласна, что для прыжков - супер! Сестренка смотрела передачу про Чащину, которая рассказывала, что ежедневно прыгала с тяжелым рюкзаком, чтобы увеличить высоту прыжка и это ей очень помогло. А ведь все уверяли, что данных для гимнастики у нее нет никаких.
Мне кажется для ФК это тоже применимо

 Отправлено: 23.06.07 21:18. Заголовок: Re:

Антон, что за фигня?? у меня имени нет чтоли?

" Кудласевич принес с собой два блина.. " (с)

вопчето... так тренировался Михайлов))) так что для фк может и не подойти.
но ощущения супер, тк ко льду хорошо "прижимает".

 Отправлено: 24.06.07 00:52. Заголовок: Re:

damiNa пишет:

цитата:

ежедневно прыгала с тяжелым рюкзаком, чтобы увеличить высоту прыжка и это ей очень помогло

А что потом с её позвоночником будет??

В утяжеклителях катаются тоже и на льду. Только не прыгают и не вращаются - они сильно меняют крутку. Но на шагах и спиралях их использовать можно. Они заставляют делать сльный толчек и добавляют скорости(за счет увеличвшегося веса). Но я очень редко вижу детей в утяжелителях на льду. Многие тренеры не советуют их использовать вне зала. Кроме всего прочего они плохо влияют на связочный аппарат у детей.

 Отправлено: 24.06.07 09:34. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

Кто-нибудь имел с ними дело?

В прошлом году я купила себе два манжета на липучках с распределенной массой по 600 грам для ног , я в них и ходила и тренировалась в зале , а снимала только перед сном и в раздевалке перед катком. В универе никто не заметил что я в них хожу а это продолжалось около 2х месяцев, здесь главное было не изменить нормальной походки а это трудно, при ходьбе без манжетов нога плавно опускается на пол а в них так и хочется ее уронить поэтому приходилось применять немалую силу. В спортзале тоже усиливался контроль за ногами чтоб не получить травму при прыжке в один оборот(1,5 и 2 не рисковала) да и все остальные упражнения было намного труднее делать. Но то счастье которое я почувствовала когда я их сняла словами передать нельзя и точно могу сказать что отягощение мне помогло на льду, ноги стали намного крепче, вес коньков вообще не ощущался да и все эл-ты стали намного красивей выполнятся

 Отправлено: 25.06.07 11:37. Заголовок: Re:

12 пишет:

цитата:

Антон, что за фигня?? у меня имени нет чтоли?

А имя твое - 12 :)

 Отправлено: 26.06.07 11:13. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

А что потом с её позвоночником будет?

Мне тоже кажется, что рюкзак для утяжеления -- нонсенс (наверно, просто что-то перепутали). Для утяжеления целесообразнее вместо рюкзака использовать пояс: Витя Савиных, который тренировался в университете вместе со мной (прыжки в длину) и который имел в своем активе прыжок за 8 метров, часто бегал длинные кроссы с поясом 10 кг, он был утяжелен с помощью свинцовых пластин, зашитых внутрь него. Однако я ни разу не видел, чтобы кто-то прыгал настоящие прыжки (и даже делал прыжковые упражнения) с такими утяжелителями.

В принципе, любые способы разнообразить тренировки полезны. Но прыгать в утяжелителях я бы не рискнул. Хватит с меня трех тяжелых травм! Последняя -- разрыв ахилла -- получена во время выполнения прыжковых упражнений в зале; подозреваю, что здесь сработало сочетание достаточно мощного толчка, оставшегося еще с легкоатлетических времен, и теперешнего излишнего веса -- в результате сухожилие не выдержало и лопнуло на приземлении. А ведь, кроме такой экзотической для фигуристов травмы, существуют еще гораздо более реальные травмы колена (мениска или связок). Так что я теперь не то что с утяжелителями, но и просто прыгать В ЗАЛЕ боюсь (прыгаю, но каждый раз преодолевая животный страх). Стараюсь прыгать на мягком покрытии -- на рыхлой земле, песочке, травке и т.п.

Вот ежели бы кто вместо утяжелителей придумал бы ОБЛЕГЧИТЕЛИ, это было бы здорово! Но, увы, антигравитаторов пока не изобрели, а летать тренироваться на Луну, наверно, выйдет слишком дорого. Так что остается только прыгать и вращаться в воде. (Есть, правда, еще специальные тренажеры для прыжков, в которых спортсмен подвешивается наподобие лонжей в акробатике.)

 Отправлено: 28.06.07 17:14. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

Однако я ни разу не видел, чтобы кто-то прыгал настоящие прыжки (и даже делал прыжковые упражнения) с такими утяжелителями.

Мы делали туры и прыжки с утяжелителями на полу, правда не с такими, как Вы описываете (на поясе), а на руках и ногах. Свинцовые пластинки, наверное, хорошо. У нас это был песок. А утяжелитель на поясе для фк, по-моему, не подходит. Как и рюкзак. Потому что позвоночник за это спасибо не скажет!

 Отправлено: 29.06.07 22:00. Заголовок: Re:

Клеся пишет:

цитата:

А утяжелитель на поясе для фк, по-моему, не подходит. Как и рюкзак. Потому что позвоночник за это спасибо не скажет!

Как раз утяжелитель на поясе никакой нагрузки на позвоночник не создает (в отличие от утяжелителей на руках; утяжелители на ногах также для позвоночника безопасны). Еще пояс лучше рюкзака тем, что меньше меняет общий баланс тела: он расположен вблизи центра тяжести и потому почти не меняет моментов инерции относительно главных осей. Правда, польза от него, на мой взгляд, весьма сомнительна.

 Отправлено: 30.06.07 12:03. Заголовок: Re:

Думаю что с утяжелителем на поясе гораздо безопасней прыгать (жаль что у нас в магазинах таких не видела) т к с утяжелителями на ногах достаточно высок риск растяжения.

 Отправлено: 30.06.07 21:13. Заголовок: Re:

Утяжелители на руках используются для тренировки крутки в группировке. Как здесь может помочь утяжелитель на поясе, мне не понятно.

 Отправлено: 01.07.07 11:30. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

Стараюсь прыгать на мягком покрытии -- на рыхлой земле, песочке, травке и т.п.

Для того чтобы ноги не травмировать прыгаю в толстых махровых или вязанных носках

 Отправлено: 01.07.07 21:06. Заголовок: Re:

Клеся пишет:

цитата:

... для тренировки крутки в группировке. Как здесь может помочь утяжелитель на поясе, мне непонятно.

Никак. Утяжелитель на поясе -- всего лишь средство для тренировки мышц ног, никакой помощи в разучивании техники он не дает. Я сам вообще никогда не использовал утяжелители и другим не советовал.

 Отправлено: 03.07.07 00:38. Заголовок: Re:

neige пишет:

цитата:

жаль что у нас в магазинах таких не видела

Уж не те ли это самые, которыми пользуются водолазы???

 Отправлено: 03.07.07 16:01. Заголовок: Re:

Либела Тулупова пишет:
[quote]Уж не те ли это самые, которыми пользуются водолазы???

никогда не обращала внимание на снаряжение для водолазов, но я думаю что если такие пояса там есть то не ниже 10 кг, а мне 3х с головой хватит ;(

 Отправлено: 03.07.07 18:22. Заголовок: Re:

Я немного ошиблась! Разу меется, у ВОДОЛАЗОВ свинцовые тяжёлые подошвы , а у АКВАЛАНГИСТОВ пояс с грузиками :)
По крайней мере, мне так объяснили. На нём что-то типа кармашков. В зависимости от глубины погружения и веса человека, какую-то часть кармашков заполняют, а какую-то оставляют своболной

 Отправлено: 03.07.07 21:35. Заголовок: Re:

Либела Тулупова пишет:

цитата:

В зависимости от глубины погружения и веса человека

Не совсем так. Глубина тут не причем. Главную роль играет вес и то, какой костюм на человеке надет. Чем больше вес и толще костюм, тем больше грузов надо.
Грузы бывают по 1 и 2 кг, вешаются на специальный пояс.
Сорри, что не совсем по теме

 Отправлено: 04.07.07 09:16. Заголовок: Re:

А Стас, прыгал туры в тяжелых армейских полуботинках.
Во первых дополнительный вес расположен там, где надо (ведь коньки гораздо тяжелее кроссовок), а во вторых меньше риск травмировать ногу.

 Отправлено: 04.07.07 13:04. Заголовок: Re:

Whitestone пишет:

цитата:

Глубина тут не причем.

Прошу прощения за оффтоп.
Если говорить о нырянии на большую глубину, то глубина очень даже причем. Дело в том, что от большого давления грудная клетка сжимается, сокращаясь в объеме, и архимедова сила, выталкивающая человека наверх, уменьшается. Ныряльщики знают, что тело человека, которое вблизи поверхности легче воды, на некоторой глубине уже становится тяжелее. Процитирую интервью в Спорт Экспрессе нашей лучшей ныряльщицы (мировой рекордсменки -- увы, не помню ее имени), у которой сеть результат, насколько я помню, под 90 метров без дыхательного оборудования при нырянии с грузом и более 60 метров -- в ластах: "С глубины 40 метров начинается падение в бездну". (Кстати, этой женщине под 50, ее сын тоже занимается рекордным нырянием a'la Майоль, но пока не приблизился к результатом своей матери.) Я, конечно, на такие страшные глубины не нырял, мое достижение -- не более 20 метров, но могу засвидетельствовать, что давление очень чувствуется (особенно если не умеешь продувать уши). В частности, на глубине намного легче долго задерживать дыхание -- у меня получалось раза в 2 дольше, чем на поверхности. Наверно, это из-за того, что на глубине при большом давлении кислород усваивается полнее -- а на 20 метрах давление в легких -- 3 атмосферы (на поверхности -- одна).

 Отправлено: 04.07.07 21:57. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

при большом давлении кислород усваивается полнее

На большой глубине азот усваивается полнее, потому как в воздухе, который в балоне бОльший процент именно азота. Есть такое страшное состояние - азотный наркоз называется. А кислород просто быстрее кончается =)
Падение в бездну начинается потому, что костюм сжимается под давлением воды и не выталкивает на поверхность так, как на небольшой глубине. Грузы одевают как раз только для того, чтобы компенсировать эту выталкивающую силу, читайте, просто опуститься под воду. А глубина регулируется только накачиванием и сдувание компенсатора плавучести. От грузов глубина не зависит, уж поверьте, я не первый год в дайвинге.
bregalad пишет:

цитата:

под 90 метров без дыхательного оборудования

Никогда не слышала, чтобы фридайверы могли опускаться на такие глубины С аквалангом не каждого-то пустят.

 Отправлено: 08.07.07 00:41. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

под 90 метров без дыхательного оборудования

насколько я помню это 102 метра, но могу ошибаться

 Отправлено: 08.07.07 13:44. Заголовок: Re:

Whitestone пишет:

цитата:

На большой глубине азот усваивается полнее, потому как в воздухе, который в балоне бОльший процент именно азота. Есть такое страшное состояние - азотный наркоз называется. А кислород просто быстрее кончается

Я же писал о нырянии без всяких баллонов (аквалангов и пр.), на одном вдохе. В этом случае азотный наркоз не страшен. А при погружениях с аквалангом на большие глубины используют дыхательные смеси, не содержащие азота. И все равно, декомпрессия занимает огромное время. Вообще, ныряние без оборудования и дайвинг с аквалангом -- области очень разные. Цитата про падение в бездну после 40 м. относилась к первому. Костюм здесь ни при чем. Никакие грузы ныряльщики в этом случае на себе не закрепляют, их могут использовать лишь для быстрого погружения; на глубине груз бросается.

 Отправлено: 08.07.07 17:07. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

Цитата про падение в бездну после 40 м. относилась к первому. Костюм здесь ни при чем.

Что же, Вы считаете, что на такие глубины ныряльщики идут без костюма???
bregalad пишет:

цитата:

Никакие грузы ныряльщики в этом случае на себе не закрепляют, их могут использовать лишь для быстрого погружения; на глубине груз бросается.

Здесь Вы ошибаетесь. Если ныряльщик ныряет не на 5 метров, он ВСЕГДА одевает груз, дабы компенсировать силу выталкивания. А если на глубине он резко скинет грузы, как вы пишете, то взлетит вверх со скоростью ракеты, и если при этом он еще затаит дыхание, то баротравма легких ему обеспечена. И это только самый "позитивный" вариант.
Слышали, небось, как наш техно-дайвер погиб в Египте в этом году. У него слетел грузовой пояс, и он с глубины под 100 метров резко вылетел на поверхность, даже сказать ничего не успел - сразу погиб.
Давайте больше не будем засорять тему.

 Отправлено: 17.07.07 18:11. Заголовок: Re:

Whitestone пишет:

цитата:

Если ныряльщик ныряет не на 5 метров, он ВСЕГДА одевает груз, дабы компенсировать силу выталкивания. А если на глубине он резко скинет грузы, как вы пишете, то взлетит вверх со скоростью ракеты

Это сообщение явно не в ладах с элементарной физикой. Архимедова сила зависит не от глубины, а только от объема тела. Поскольку под действием давления объем тела уменьшается (за счет сокращения легких), то на глубине сила выталкивания становится МЕНЬШЕ, чем у поверхности. Об этом и писала наша знаменитая ныряльщица, рекордсменка мира среди женщин по погружению БЕЗ АКВАЛАНГА: "с глубины 40 метров начинается падение в бездну".

 Отправлено: 17.07.07 21:20. Заголовок: Re:

bregalad
Ой, как не хочется продолжать спор...
Объясните тогда мне, почему дайвер, потерявший груз на 100 метрах вылетел на поверхность и умер? А по Вашим словам он должен был спокойно опуститься на дно.
Лучше в личку, я думаю, здесь мало кому это интересно.

 Отправлено: 17.07.07 23:46. Заголовок: Re:

Whitestone потому что то, что сила архимеда меньше не значит, что она отсутствует.
А умер он от резкого изменения давления.

Вспоминаем школьный курс физики.

 Отправлено: 18.07.07 07:00. Заголовок: Re:

linne Да это все понятно.
Тогда почему же фридайверы, как сказал bregalad бросают грузы на глубине? Он что, даже при этой малой архимедовой силе не начинают всплывать? И чем ближе к поверхности, тем скорость всплытия становится больше. А это влечет за собой определенные последствия. Поэтому я и говорю, что грузы никто никогда не бросает на глубине.
Из-за чего весь спор-то вообще?

 Отправлено: 18.07.07 10:41. Заголовок: Re:

Whitestone Да он же написал то же самое, что если бросить груз на глубине то"взлетит вверх со скоростью ракеты, и если при этом он еще затаит дыхание, то баротравма легких ему обеспечена."

 Отправлено: 18.07.07 15:06. Заголовок: Re:

linne Это я написала

 Отправлено: 18.07.07 15:40. Заголовок: Re:

Whitestone простите, действительно)

Вы написали, и это правильно.

 Отправлено: 18.07.07 15:59. Заголовок: Re:

linne Да ничего Спасибо

 Отправлено: 18.07.07 18:49. Заголовок: Re:

Простите еще раз за продолжение. Я написал лишь, что груз МОЖЕТ БЫТЬ нужен для ускорения погружения на глубину. Его используют таким образом ныряльщики (в Средиземном море, то ли за жемчугом, то ли за кораллами -- не могу точно вспомнить соответствующий документальный фильм). Это не фридайверы, это люди, которые таким образом зарабатывают на жизнь. Глубина там порядочная, метров 30-40. Костюмы они не используют. Они ныряют с камнем и отпускают его у дна. При этом как ракета никто не выныривает -- да и с чего это вдруг? Если тебя не выталкивает на глубине 5 метров, то и на глубине 30 метров выталкивать не будет -- там архимедова сила даже меньше (из-за давления и сокращения легких), впрочем, незначительно, -- ведь легкие сокращаются от давления, наверно, всего лишь литра на 2, а это небольшая часть общего объема тела.

Отчего погиб фридайвер, я не знаю -- возможно, он имел какое-либо средство для быстрого всплытия (балон с воздухом, спасжилет и т.п.), а также баласт, который компенсировал архимдову силу. При потере баласта надо было лишь быстро сбросить жилет. Впрочем, ныряние на большие глубины чрезвычайно опасно, погибнуть там можно по тысяче причин.
P.S.
Почти все из нас ныряли на 10-15 метров без всяких приспособлений (грузов, костюмов, аквалангов и пр.). Ну и что, кто-нибудь чувствовал, что его на глубине выталкивает наверх "как ракету"?

 Отправлено: 18.07.07 19:58. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

Кто-нибудь имел с ними дело?

Эххх!!! ещё как!! Нас теперь с этого года на офп без грузиков не пускают!!Тренер объясняет это тем,что мы программу до конца не с силах докатать,по-этому нам нужно тренировать выносливость! Но это только на офп! Причём с грузиками крутить туры трудно,зато потом ,когда их снимишь,прыгаешь до потолкаи чувствуешь такую лёгкость!!Так что может оно и к лучшему!
А вот недавно я попробовала с ними на лёд выйти! Знаешь,Антон,ощущения у меня примерно такие же! вообщем прикольно было с ними прыгать,хотя и не привычно! Некоторым это помогает добиться хорошей высоты в прыжках.
Я с августа начну опять с ними кататься,а вдруг и мне это чем то поможет!
P.S. зря ты взял сразу грузы по 2 кг,начинать лучше с минимального веса!

 Отправлено: 18.07.07 21:26. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

Почти все из нас ныряли на 10-15 метров без всяких приспособлений (грузов, костюмов, аквалангов и пр.). Ну и что, кто-нибудь чувствовал, что его на глубине выталкивает наверх "как ракету"?

Конечно, выталкивает, сначала немного, потом идет ускорение. Вот почему одно из самых важных правил дайверов - всплывать не быстрее, чем 18 м/мин.
Все, я прекращаю спор, ибо это бессмысленно.

 Отправлено: 04.10.07 17:11. Заголовок: Re:

У мамы есть подруга.Она занималась фигурным катанием.Так она сказала,что ей тож эти утяжелители надевали,а потом когда снимали,она порхала как ласточка.

 Отправлено: 09.01.09 23:21. Заголовок: Опытные люди, подска..

Опытные люди, подскажите пожалуйста, мой вес - 41 килограмм - какая масса утяжелителей на ноги для меня оптимальна? Какие упражнения можно в них делать? С каких можно начать?
А руки как-то тренировать в них можно? Какие упражнения есть?

 Отправлено: 10.01.09 00:04. Заголовок: Renia Тебе не утяж..

Renia

Тебе не утяжелителями надо озабочиваться, а наращиванием мышечной массы обычными и специальными силовыми упражнениями. И, вообще, сначала перелом заживи.

 Отправлено: 10.01.09 00:09. Заголовок: Насчет мышечной масс..

Насчет мышечной массы - это ты про мой вес? Я сама по себе пожизни такая мелкая, тут "медицина бессильна" :))))))))

Перелом дело наживное. Я просто начинаю потихоньку деградировать в кактус и пускать корни в стул. Так хоть руки потренирую. Иначе, когда мне снимут гипс, самыми ярко выраженными частями тела у меня будут и правая рука с указательным пальцем (из-за компьютерной мышки). Ноги-то понятное дело, сначала будет лечебная физкультура, а потом просто упражнения.

 Отправлено: 10.01.09 17:40. Заголовок: Renia пишет: Насчет..

Renia пишет:

цитата:

Насчет мышечной массы - это ты про мой вес? Я сама по себе пожизни такая мелкая, тут "медицина бессильна" :))))))))

Ну и сама из той же серии, кому весу до возрастной нормы не хватает всю жизнь... Кардинально, конечно, вес не изменился, но после общефизических упражнений в течении года, мышцы (хотя бы на ногах ), но весу добавили... Мож, и тебе поможет?

 Отправлено: 10.01.09 22:02. Заголовок: Так вот и спрашиваю,..

Так вот и спрашиваю, какие упражнения с утяжелителями могут быть для задыхлика, весом 41 килограмм, ростом 158 см

 Отправлено: 10.01.09 22:25. Заголовок: Renia Мясо, шоколодк..

Renia Мясо, шоколодки, печенье, пирожки и прочая калорийная пища
IrinaV А разве можно набрать вес с помощью физических упражнений и не испортить фигуру? У меня от занятий ФК икры стали бльше, массивнее что ли. Раньше ноги в сапогах болтались как карандаш в стакане, теперь сапог плотненько ногу облегает. Как бы не перекачались до уродства

 Отправлено: 11.01.09 00:38. Заголовок: Тинкер ГГГ!!! В мо..

Тинкер

ГГГ!!! В моём возрасте фигуру уже ничем испортить нельзя...
А если серьёзно, то любые правильно подобранные физические упражнения идут только на пользу нашей фигуре... Поделала по 30 отжиманий и руки стали руками, а не веточками с расширением у суставов. Покачала пресс (правильно и без халтуры) - появились такие женственные "квадратики" - не стыдно на пляже раздеться. Спину укрепила (кроме того, что для моей "проблемной спины" - это просто часть лечения), осанка выпрямиласть не только на льду, но и вне его, даже при долгом сидении на работе "спинка прямая, плечи расправлены"; в последнее время ловлю себя на том, что и за рулём сижу так же пряменько, без каких-либо усилий воли...

Renia
И хде ты в перечисленном мною наборе нашла упражнения с утяжелителями? Утяжелители использовала лишь для отработки красивой ласточки в статических упражнениях: становишься так, чтобы было видно собственное отражение и стоишь десять счётов ("тысяча один" и т. д.) так, чтобы в отражении нога была хорошо видна из-за головы... Ещё пистолетики люблю поделать с утяжелителями, но это не на каждый день нагрузочка, а так, во времена вынужденного простоя в тренировках, чтобы тонус не терять...

 Отправлено: 11.01.09 06:14. Заголовок: Тинкер пишет: Как б..

Тинкер пишет:

цитата:

Как бы не перекачались до уродства

Я такого ни разу в жизни не видел (а ведь я занимался легкой атлетикой, девушек в нашей группе было достаточно, и со штангой мы все работали очень много). Один из распространенных мифов (в доказательство которого обычно приводят фото культуристок). Причем, действительно, бывают женщины изначально некрасивые, таким, качайся-не качайся, мало что поможет или помешает. Пример из спорта -- наша гимнастка Ксения Афанасьева (ее любят приводить как пример того, что спорт может изуродовать фигуру -- на самом деле, что делать, если рост карликовый, голова большая и шея отсутствует изначально). А вот фото более сильной нашей гимнастки Ксении Семеновой в таком контексте не очень любят публиковать.

 Отправлено: 12.01.09 02:10. Заголовок: Дано: тощее тело, сд..

Дано: тощее тело, сдуваемое ветром при первой удобной возможности + желание немножко и аккуратно исправить ситуацию.
Цель: придумать что-то для этого тощего тела, чтобы оно, несмотря на все глюки, могло стать немножко крепче.

В общем, я понимаю, что самым лучшим советом будет делать простую зарядку. НО... Проблема в том, что я себе ее плохо представляю. Всю жизнь была законченным ботаником с вечным освобождением от физкультуры. Последние осознанные занятия спортом были у меня во 2 классе. Все. С тех пор и до начала 2008 года, когда я начала делать вид, что катаюсь на коньках (т.е. в общей сложности более 12 лет), мое тощее тело не подвергалось серьезным физическим нагрузкам (максимальная из них - пробежка за общественным транспортом). Поэтому понятие "зарядка" - для меня тайна. Поэтому я и задаю здесь вопрос об упражнениях, ибо я банально не знаю, как их делать

 Отправлено: 12.01.09 15:19. Заголовок: IrinaV IrinaV пишет..

IrinaV IrinaV пишет:

цитата:

Покачала пресс (правильно и без халтуры)

А можно поподробнее рассказать как качать пресс, правильно и без халтуры, какие виды упражнений есть?

 Отправлено: 12.01.09 21:11. Заголовок: ехх пишет: как кача..

ехх пишет:

цитата:

как качать пресс, правильно и без халтуры

Мне больше всего нравилось в висе на перекладине поднимать ноги к перекладине, упражнение приятное, потому что его можно делать в темпе. Еще: лежа на спине, поднимать прямые ноги. Можно не лежать, а приподняться (полусидя), опираясь сзади на пол прямыми руками, и также поднимать ноги. Или: лежа, согнуть ноги (стопы на полу), руки за головой, из такого положения поднимать верхнюю часть корпуса к коленям. Правда, у одного автора я читал, что все такие упражнения больше тренируют не пресс, а мышцы ног. По его совету, упражнение в чистом виде на пресс следующее: лежишь на полу или на кровати на спине. Не отрывая спины от опоры, сильно согнуть ноги в тазобедренном суставе и в коленях, так, чтобы колени были прижаты к груди. Это полностью выключит из упражнения мышцы ног. Дальше, в этом положении чуть приподнимать и опускать нижнюю часть тела. Работает только пресс, это быстро почувствуешь по характерному мышечному утомлению.

 Отправлено: 12.01.09 23:50. Заголовок: ехх bregalad пишет..

ехх

bregalad пишет:

цитата:

лежа, согнуть ноги (стопы на полу), руки за головой, из такого положения поднимать верхнюю часть корпуса к коленям.

От себя добавлю: ноги должны упираться во что-либо неподвижное и не падающее, например, стену; и поднимать верхнюю часть корпуса без рывков, а плавно, как бы скручиваясь: сначала голову, потом шею, потм грудную клетку и затем уж поясницу. В положении "сидя" можно ещё плавно потянуться к коленям и ниже: ноги не должны быть в положении "вместе", скорее "врозь", но до уровня "на ширине плеч" не доходят. Этот вариант - мой любимый. И прес качает - что надо! Только надо всё делать в среднем темпе, чтобы дать поочерёдно всем мышцам пресса включиться в работу на поднимание-опускание, которое не должно быть по принципу "бабах!", а медленно и аккуратно, "мягко" уложить себя снова на спину... Спустя день-другой очень чувствуется, которая часть пресса оказалась "слабым звеном"! Ещё одно из самых мною любимых. Лёжа на спине, руки вдоль тела, ладонями вниз; поднимать натянутые в струночку ноги так, чтобы они коснулись пальцами пола за головой и с каждым разом стремиться, чтобы расстояние между головой и пальцами ног всё увеличивалось и ножки положить плавно-плавно, тихо-тихо на пол, чтобы ни один сосед снизу ничего не услышал... Это упражнение больше на работу нижней части пресса. Девушкам очень советую. Продвинутым, кто без труда делает это упражнение по 10-15 раз подряд и назавтра в состоянии заходиться в приступах безудержного смеха, предлагаю апгрейд исходной позиции: руки не воль тела а подняты в "замочке" над годовй (только в положении лёжа). Основная часть упражнения - та же... В обоих вариантах стараться не махом поднимать ноги а медленно, примерно на счёт до десяти в одно направление ("тысяча раз" и т. д. ...) Удачи!

 Отправлено: 20.04.10 16:25. Заголовок: Возвращаясь к утяжел..

Возвращаясь к утяжелителям у меня возник вопрос. На какую часть руки их нужно надевать, чтобы отрабатывать группировку в прыжках, с запястья они спадают, на предплечье держутся, но не оч. хорошо? И вообще, эффективны ли они для отработки группировки?

 Отправлено: 21.04.10 07:45. Заголовок: ira лучше всего имен..

ira лучше всего именно на запястья, там где носишь часы. Утяжелители наверное у тебя для ног, по этому не удобно, есть браслеты до 1 кг на запястья. А вообще могу посоветовать медецинский жгут :) привязать его к чему нибудь и тянуть. Полезно тянуть в обе стороны. (не влево, вправо , а за спину или вперед груди )

 Отправлено: 21.04.10 10:59. Заголовок: ChatOFF, да, спасибо..

ChatOFF, да, спасибо, утяжелители действительно для ног для рук пока не купила, просто хотелось выяснить, на сколько эффективны занятия с ними.

 Отправлено: 21.04.10 11:27. Заголовок: мы отрабатывали груп..

мы отрабатывали группировку совместно с махом. Берем жгут, но, вроде, не медицинский, а такой широкий (до 10 см шириной) длинный резиновый, не очень легко тянущийся, каково его проф.предназначение - не знаю... нужны три штуки по метру-полтора каждый. Нужна опора (у нас это была шведская лестница). Привязываем жгуты одним концом к лесенкам - две штуки на уровне груди, одну - на уровне шиколотки. Второй конец нижнего жгута закрепляем на маховой ноге (желательно поверх чего-нибудь хорошо зафиксированного и нескользящего) в районе все той же щиколотки. Поворачиваемся спиной к лесенке, берем верхние жгуты в каждую руку, наматываем на кисти рук, отходим на расстояние, при котором жгуты, зафиксированные на маховой ноге и руках натягиваются. Далее делаем сначала маховые движения руками и ногой, затем имитируем группировку. И так много-много раз...
быть может, сейчас уже есть более эффективные и удобные способы отработки данных компонентов прыжка, но этот способо позволяет отрабатывать мах/группировку дома при наличии жгутов и опоры

извиняюсь, что не совсем по теме...

 Отправлено: 21.04.10 14:19. Заголовок: ira Олеся777 Для о..

ira Олеся777

Для отработки группировки хорошо и то, и то - утяжелители (по-моему, хватит и по 0,5 кг в 1 кг моим ногам ходить-то тяжело, не представляю, что было бы, надень я их на руки? ) и резиновый жгут: каждое из этих приспособлений несёт свой вклад в выработку быстрой и плотной группировки. Только - без фанатизма!

 Отправлено: 21.04.10 14:35. Заголовок: Олеся777 пишет: две..

Олеся777 пишет:

цитата:

две штуки на уровне груди,

пардон, вот тут я наврала - на уровне пояса или даже ниже привязываются жгуты
IrinaV пишет:

цитата:

Для отработки группировки хорошо и то, и то

я не помню, чтобы мы отрабатывали группировку при помощи утяжелителей, махи - да. Хотя - все течет, все меняется...