Отправлено: 21.02.06 22:46. Заголовок: Психологический барьер

Хотелось бы поднять эту тему. Расскажу про себя. У меня психологический барьер - боязнь падений. Из-за этого я не могу в полную силу работать над каким-либо элементом, даже над дугами. Это просто стопор какой-то. Этот барьер очень мешает и просто не возможно с ним справиться. Вроде бы я мысленно уже настроена падать, но все мое тело этому всячески противится. Поэтому все движения неуверенные, скованные, иногда даже нерасторопны.
Может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой, как справлялись, если удавалось?=)
Заранее спасибо.

 Отправлено: 04.03.07 23:38. Заголовок: Re:

согласна! Некоторые очень торопятся и постоянно падают.

 Отправлено: 01.08.08 12:20. Заголовок: Либела Тулупова пише..

Либела Тулупова пишет:

цитата:

Мне как-то человек, работавший в цирке объяснял, что есть такое правило: если было падение надо этот элемент тут же немедленно повторить.

Мне этого никто не говорил, но я сама это чувстую... Мне кажется, что если остановиться на падении, то в памяти так и останется неудача, и нежелание в дальнейшем пытаться выполнить то, что не умеешь... А если после пусть и многоих неудачных попыток выполнить какой-либо элемент, начинает что-то получаться - это такой подъем духа, такой восторг и такое чувство гордости за самого себя ! Что на фоне этого падения и неудачи кажутся такой мелочью.
А в памяти остается чувство, что ты победитель и можешь добиться своей цели!

 Отправлено: 01.08.08 13:39. Заголовок: divan пишет: Обычно..

divan пишет:

цитата:

Обычно травмы получают те нетерпеливые, что пытаются сделать больше чем умеют.

К сожалению, далеко не всегда, и убедился я в этом на собственном горьком опыте. Часто травмы получаешь на пике формы. Причины -- просто не выдерживают связки или мышцы, когда делаешь элемент в полную силу, и получаешь разрывы (ахилла, как, например, наша прыгунья в высоту Марина Купцова или боксер Руслан Чагаев, или мышцы бедра, как спринтер Ирина Привалова; я тоже дважды рвал ахилл на разных ногах с интервалом в 25 лет, а уж микроразрывы мышц, в основном задней поверхности бедра, и считать устал; причем они, хоть и микро, выводят из строя минимум месяца на 3). К сожалению, такие травмы абсолютно ничто не предвещает, и они обычно не являются следствием ошибок в технике или недоразминки. Конечно, это относится в основном к легкой атлетике, которой я занимался (в прыжках и спринте там все делается всегда на пределе) и в меньшей степени к фигурному катанию. В ФК ведь мы никогда не прыгаем в полную силу и на максимальной скорости, просто потому, что чувствуешь, что не справишься с элементом. В полную силу могут прыгать лишь профессионалы, которые занимаются много лет и у которых техника выполнения уже в крови.

 Отправлено: 01.08.08 15:01. Заголовок: bregalad пишет: ци..

bregalad пишет:

цитата:

цитата: Обычно травмы получают те нетерпеливые, что пытаются сделать больше чем умеют.

цитата:

Причины -- просто не выдерживают связки или мышцы, когда делаешь элемент в полную силу

Так это одно и то же. Если мышцы не выдерживают такой нагрузки, значит ты делаешь больше чем способны выдержать мышцы - "больше чем умеешь" это как бы общее определение и сюда оно тоже подходит. Значит упустили на тренировках момент укрепления/тренировки нужных мышц.

 Отправлено: 01.08.08 22:18. Заголовок: bregalad divan Бою..

bregalad divan

Боюсь, опять в меня полетит град из тухлых помидоров, но, всё-таки, рискну...

Для повышенного травматизма одинаково опасно как недотренированность мышц, так и их перетренированность, когда мышцы сильно накачены. При этом мышцы да и связки утрачивают свою эластичность и вместо того. чтобы в нужный момент пойти на взрывной выброс мощи, силы и энергии надрываются или (что ещё хуже) - рвутся... Поэтому правило спортсменов всех видов спорта: закачка мышц параллельно их растяжке. Только в гармонии этих двух воздействий на наши мышцы мы уменьшаем риск получения травмы до минимума. Нельзя пренебрегать тем опытом, что накоплен многими годами подготовки спортсменов. Не могу согласиться с мнением, что-де "мы - не спортсмены, зачем нам регулярная растяжка?". Поверьте, мышцы скажут вам "спасибо!". Если не будете пренебрегать пусть и минимальным набором упражнений растяжки, но для всех "ударных" в нашем виде спорта групп мышцю

 Отправлено: 02.08.08 11:23. Заголовок: Ирина, ну мы ж не пр..

Ирина, ну мы ж не против растяжки :) Да и как можно спорить с предложением, в котором есть слово 'гармония'? ))

 Отправлено: 02.08.08 11:37. Заголовок: divan пишет: мы ж н..

divan пишет:

цитата:

мы ж не против растяжки

Вань, а я не тебя конкретно имела в виду. И Быть "не против" и "растягиваться регулярно", согласись, - очень разные понятия. :)))
А что касается конкретно "психологического барьера", то в моём опыте имеется весьма простой совет: если было очень болезненное падение на определённую часть тела и после него остаётся сковывающий движения страх повторения такого же падения, - не пренебрегайте защитой. Благо этих защит - море, на всякий вкус и цвет. (Образно). Правильно выбранная защита, поможет и психологически, и физически.
Оффтоп: У мну, например, в настоящее время самая уязвимая часть - копчик: один раз из волчка больно на него приложилась, второй раз - зачем-то, сильнее замахнулась-закрутилась-оттолкнулась в 1Р, в итоге накрутила 1,5 и опять-таки, досталось копчику, оч. сильно... На новый сезон озаботилась гелевой защитой на эту мою уязвимую точку опоры. Если защита на основе геля кого-то заинтересовала - могу дать ссылочку.

 Отправлено: 02.08.08 14:03. Заголовок: IrinaV пишет: При э..

IrinaV пишет:

цитата:

При этом мышцы да и связки утрачивают свою эластичность и вместо того. чтобы в нужный момент пойти на взрывной выброс мощи, силы и энергии надрываются или (что ещё хуже) - рвутся...

Ирина, я с тобой полностью согласен! Очень важна растяжка мышц параллельно с их закачиванием, хороший разогрев перед соревнованиями и тренировками и т.д. Я просто писал немного о другом. В это трудно поверить, но это так: при хорошем уровне тренированности у спортсмена достаточно силы, чтобы порвать собственные связки (сухожилия). Грубо говоря, взрывная сила может расти до бесконечности, а рост прочности связок ограничен. Причем связки (сухожилия) не должны быть слишком элластичными -- когда сухожилие слишком растягивается в момент прыжка, то ты не сможешь показать хороший результат. Я это хорошо прочувствовал на себе: после операции ахилла сросшееся сухожилие имеет огромную толщину (площадь сечения раз в 20 превышает норму) и при этом слишком элластично. Повторный разрыв полностью исключен, однако оттолкнуться хорошо также не удается (лишь лет через 10 оно становится ощутимо тоньше и жестче, но все равно никогда не достигает первоначального состояния).

А разрыв ахиллова сухожилия всегда происходит не в момент отталкивания, а при приземлении и одновременно следующем прыжке ("каскад") либо быстром шаге при серийных прыжках. При этом, если попробовать посчитать нагрузку, то становится просто страшно. Например, в легкоатлетической тройном прыжке нагрузка на дорожку во время второго отталкивания составляет 1100 кг (при первом отталкивании -- "всего" 800). Конечно, сухожилие такие нагрузки вряд ли может выдержать -- но спасает то, что в этот момент пятка успевает прижаться к дорожке, и нагрузка снижается. Но если попытаться сделать очень быстрое и мощное отталкивание, так, что пятка не успеет коснуться поверхности, то сухожилие рвется. Причем боксер-тяжеловес, чемпион мира среди профессионалов Руслан Чагаев умудрился порвать ахилл на боксерском ринге, у которого достаточно мягкая поверхность, за 2 недели до боя с Николаем Валуевым, на пике физической формы (а Чагаев, как известно, далеко не самый тяжелый и габаритный среди боксеров-тяжеловесов). Невозможно поверить, но это так: наши связки не слишком хорошо приспособлены для спорта.

Разрывов ахиллова сухожилия практически не было в ХIХ веке, когда и спорта еще не было. Травма чисто спортивная, причем вероятность ее растет с ростом уровня спортсмена и его силы. У женщин -- в 6 раз реже, чем у мужчин (поскольку у мужчин взрывная сила на порядок выше).

Про себя могу сказать, что у меня этот психологический барьер после второго разрыва ахилла образовался (25 лет назад после первого его не было, но просто в тот раз я выполнял такое умопомрачительное прыжковое упражнение, которое ничем другим не могло завершиться; а вот во второй раз, вроде бы, не делал ничего особенного, хотя и прыгал (на ОФП) в полную силу). Теперь я просто боюсь прыгать в полную силу (без коньков -- в коньках такая травма исключена).

Еще, очень всем советую: избегайте прыжков на жестком полу. Лучше всего прыгать на мягкой земле, на травке, на толстой и мягкой резине. Нельзя делать прыжковые упражнения в шиповках (поскольку они в 2 раза увеличивают мощность отталкивания) -- впрочем, для фигуристов это не актуально. Наконец, обувь должна быть мягкой и с толстой подошвой, с подобием каблука. Надо сказать, я всегда такие кроссовки ненавидел, для меня наибольшим удовольствием вообще было прыгать босиком (или в шиповках -- но последнее, как я уже сказал, крайне опасно). А бегал и тренировался я всегда в кроссовках с самой тонкой и элластичной подошвой или в полукедах. Конечно, так лучше чувствуешь стопу и прыгать намного приятнее, но в то же время и опаснее.

 Отправлено: 18.08.08 16:44. Заголовок: Мне было очень страш..

Мне было очень страшно падать, когда я только начинала учиться кататься. Тогда я прочитала в книге Чайковской, как правильно группироваться, чтобы избежать травм. Попробола много раз дома падать на диван намеренно, вперед и назад, благо не больно .
Со временем пришло облегчение, так как большинство падений на льду совсем небольные (кроме падения на колени). Но я каждый раз надеваю наколенники на тренировку, даже сверху на колготки. Хоть это не очень красиво, но здорово помогает психологически. Не боюсь набирать скорость на перебежках.
Недавно мы делали серию «подсечка-шассе-шассе-круазе» по кругу. Я зацепилась зубцами и бабахнулась вперед со всего размаху, даже руки не успела подставить. По счастью не ударилась лицом. Тренер аж меня перекрестил .
Так вот, я очень рада этому падению, потому что было небольно (в наколенниках) и я стала еще меньше бояться.
Еще хороший способ уменьшить чувство страха – отрабатывать элементы на полу прежде чем выходить на лед. Те же самые подсечки, тройки, и прыжки, конечно.

 Отправлено: 25.08.08 17:20. Заголовок: lantatita пишет: кр..

lantatita пишет:

цитата:

круазе

а что это?

 Отправлено: 25.08.08 22:29. Заголовок: У меня серьезная с э..

У меня серьезная с этим проблема, как оказалось. После вроде не большой, но больной и с очень затяжными последствиями травмы, мне нельзя падать - иначе при довольно обычном падении старая травма тут же обостряется и может не дать кататься ( а порой и просто нормально ходить) неделями, а то и больше.. :-(( Теперь я реально боюсь падать, поэтому изучение всех новых элементов, особенно прыжков, так же исполнение элементов на большой скорости связаны с непреодалимым страхом. Этой истории уже почти 2 года, так что я думаю это навсегда.

 Отправлено: 01.09.08 23:30. Заголовок: Либела Тулупова пише..

Либела Тулупова пишет:

цитата:

lantatita пишет: цитата: круазе а что это?

Ой, не перевела! Это скрещенное шассе, когда внешняя по отношению к центру круга нога скрещивается сзади с опорной (ноги прямые). Перенос веса на нее, и свободная нога выносится вперед и ставится рядом.
Это не отдельный элемент, а упражнение для развития подвижности корпуса.

 Отправлено: 02.09.08 21:07. Заголовок: Интересно, была ли у..

Интересно, была ли у кого-нбудь такая проблема, как у меня..? Перекидной я на льду делаю довольно низко, хотя на полу прыгаю достаточно высоко. Я знаю, что нужно "доталкиваться" зубцом и вообще отталкиваться изо всех сил, но смелости у меня хватает только на то, чтобы махнуть ногой и легонько, даже не в половину своих сил, прыгнуть. Носок, которым надо "доталкиваться", в этот момент, как бы я себя ни настраивала, не работает. Как это перебороть?
Во многом себя перебарывала - и когда заново училась делать бильман, потому что сильно упала на колено и не могла сгибать и напрягать нормально ногу; и во многих других случаях. А в этом не могу.

 Отправлено: 03.09.08 10:12. Заголовок: По-моему высота пры..

По-моему высота прыжка - дело времени. Надо просто его напрыгать побольше и правильно, далее перейти к сальхову, тулупу и риттбергеру.
А потом вернуться к перекидному и пытаться оттолкнуться повыше, интенсивно помогая себе руками.
Примерно так.

 Отправлено: 03.09.08 19:53. Заголовок: Что-то слишком долго..

Что-то слишком долго тянется это время... Уже несколько лет... Даже с тем учётом, что ходить получается в среднем раз в 2 недели по часу...

 Отправлено: 14.09.08 22:58. Заголовок: С этим всем трудно с..

С этим всем трудно справиться. Но можно. И по сути здесь только два выхода: либо ты самостоятельно внушишь себе, что все будет хорошо, а потом без шапкозакидательства, спешки и расхристяйства всему научишься, либо пройдешь тренинг у психолога, который тебе поможет обнаружить причины остановки в развитии. Нам на рукопашном бое такой вариант предлагали, но я из-за того, что был в отъезде, пока что на этот психологический тренинг не попал.

 Отправлено: 14.09.08 23:00. Заголовок: Александр пишет: Бо..

Александр пишет:

цитата:

Боль приходит в основном дома, в теплой кровати - когда замечаешь что на одном из боков, лежать уже не можешь.

Ага. Или через пол-года, когда гуляешь по Амстердаму и вдруг чувствуешь, что заболело ушибленное зимой место, потому что ходил много. И начинаешь думать об инвалидной каляске. Со стороны смешно. Изнутри - не очень.

 Отправлено: 14.09.08 23:04. Заголовок: вотэтода! пишет: Я ..

вотэтода! пишет:

цитата:

Я думаю имеется ввиду наркотическая зависимость ото льда.

Зависимость такого рода имеет рефлекторную природу и часто встречается в любом виде спорта. Давно известно, что в организме человека при физической нагрузке выделяется разновидность природных эфедринов.

 Отправлено: 15.09.08 19:23. Заголовок: Wizard , эндорфинов ..

Wizard , эндорфинов ;)

 Отправлено: 15.09.08 23:08. Заголовок: Schteffie А...ну, ..

Schteffie

А...ну, да.... Вот что значит - постить ночью. "- Какой вы смешной матрос! - Я солдат! - Это один хрен!" (с)