Отправлено: 21.02.06 22:46. Заголовок: Психологический барьер

Хотелось бы поднять эту тему. Расскажу про себя. У меня психологический барьер - боязнь падений. Из-за этого я не могу в полную силу работать над каким-либо элементом, даже над дугами. Это просто стопор какой-то. Этот барьер очень мешает и просто не возможно с ним справиться. Вроде бы я мысленно уже настроена падать, но все мое тело этому всячески противится. Поэтому все движения неуверенные, скованные, иногда даже нерасторопны.
Может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой, как справлялись, если удавалось?=)
Заранее спасибо.

 Отправлено: 03.10.08 22:36. Заголовок: Граждане! Вот вы тут..

Граждане! Вот вы тут пишете, что если упал-то надо встать и повторить всё заново. А если я с прыжка упала и ногу сломала (на полу)? и теперь мне где-то уже через месяц мона будет и кататься и прыгать. и что делать с психологическим барьером? что-то страшновато, но прыгать хочется. можно ли как-то так сделать, чтобы барьер этот не возник?

 Отправлено: 03.10.08 22:52. Заголовок: Просто надо придумат..

Просто надо придумать какой-то другой заход, другой метод, другой каток, другая одежда. Все другое, чтобы ничего не напоминало о той неудавшейся попытке...

 Отправлено: 04.10.08 02:05. Заголовок: лапоть, не торопитьс..

лапоть, не торопиться, не перенапрягаться, не получать повторных травм. Малейшая боль - и организм зафиксирует барьер, это просто инстинкт самосозранения.
Начинать востановление прыжков с самого безопасного для твоей ноги.
Если не поможет - оставить это, переключиться на другие элементы ( в ФК есть еще куча всего интересного :)). Через месяц-два попробовать снова. Не получится - терпеть и надеяться.

favi прав. Я восстанавливала тулуп: у другого тренера, на другом катке, на вовсем другом льду (глаже и жестче). Через некоторое время осмелилась прыгать и там, где я получила травму. Но все равно: если лед плохой - у меня ступор %). Тогда просто делаю что-нибудь другое.

 Отправлено: 06.10.08 16:00. Заголовок: favi пишет: Просто ..

favi пишет:

цитата:

Просто надо придумать какой-то другой заход, другой метод, другой каток, другая одежда. Все другое, чтобы ничего не напоминало о той неудавшейся попытке...

Точно! Только вся шутка в том, что со старго захода всё равно не можешь. Ступор какой-то находит :)

 Отправлено: 07.10.08 13:33. Заголовок: favi пишет: другой ..

favi пишет:

цитата:

другой каток,

так и катков может не остаться, а потом что? переезжать?

 Отправлено: 07.10.08 13:36. Заголовок: лапоть все свои стра..

лапоть все свои страхи может перебороть человек САМ. Думайте о хорошем, мысли материальны!

 Отправлено: 07.10.08 16:22. Заголовок: нельзя бороться со с..

нельзя бороться со страхами. нельзя сделать ничего. нельзя _заставить_ себя _освободится_. усилия бесполезные. нужны неусилия.

 Отправлено: 07.10.08 16:32. Заголовок: ha :sm36: Пожалу..

ha


Пожалуй, первый раз на все 100% соглашусь! Просто на время СОВСЕМ "забыть" про этот элемент.

 Отправлено: 10.10.08 21:20. Заголовок: Всем большое спасибо..

Всем большое спасибо за ответы! (я-лапоть.забыла пароль) Я сделала выводы: меняю стадион и кроссовки. И вобще не буду ни о чём париться. Как доктор разрешит прыгать - прыгну и отпишусь. А заход на прыжок менять не буду. он мне нравится.
ЗЫ: и 26 июня я больше никогда скакать не буду!

 Отправлено: 10.10.08 21:41. Заголовок: чебурашка пишет: и ..

чебурашка пишет:

цитата:

и 26 июня я больше никогда скакать не буду!

и это правильно!

 Отправлено: 11.09.10 19:53. Заголовок: Всем привет! Начала..

Всем привет!

Начала кататься поздней зимой в группе с тренером, недели через 2 прекратила, сейчас начинаю вновь (пока сама).
Легко езжу вперёд змейкой, вперёд фонариками посложнее (ноги разъезжаются слишком сильно, боюсь упасть ), а вот банальной ёлочкой сложнее всего - боюсь ехать на одной ноге. Боюсь и всё! Отталкиваюсь, еду ёлочкой на одной ноге долю секунды и сразу же подставляю вторую...
+ ещё часто соскальзываю со средней части лезвия на переднюю или заднюю, начинаю шататься и вновь дико боюсь упасть...
Упражнение, когда едешь, к примеру, на левой ноге, потом слева от неё ставишь правую, потом справа от правой левую и т.д. тоже не получается из-за этого психологического барьера... Про подсечки (вперёд, даже не назад пока) вообще молчу... Про всякие цапельки и ласточки тем более

Ухожу со льда и говорю себе - нет, ну в следующий раз всё будет хорошо! Иду на лёд в следующий раз и тоже внутри уверена, что сегодня всё будет здорово. А выхожу на лёд - и ступор, всё как в прошлый раз...

Что делать? Есть какие-нибудь психологические/физические упражнения (и на льду, и вне его), чтобы перебороть этот страх? А то у меня такое ощущение, что я так всегда и буду кататься змейкой вперёд и дальше этого не уйдёт

 Отправлено: 12.09.10 12:11. Заголовок: just_anastasia пишет..

just_anastasia пишет:

цитата:

Есть какие-нибудь психологические/физические упражнения (и на льду, и вне его), чтобы перебороть этот страх?

Просто кататься больше -- с какого-то момента ездить по льду становится намного легче, чем ходить по земле.

Ну, а насчет езды на двух ногах -- от этого надо постараться избавиться по возможности поскорее. Мы не хоккеисты, в фигурном катании считанное число элементов исполняется на двух ногах (с ходу могу вспомнить лишь кораблик и бауэр) -- все в основном на одной ноге. (Я себе даже стоять на двух ногах запрещаю -- один конек на ребре, другой лишь касается зубцом льда; такой же жесткий запрет -- на роликах.)

Для начала самое важное упражнение -- дуги на наружном ребре и школьные круги на наружном ребре вперед (по восьмерке со сменой ноги в середине). На мой взгляд, польза от фонариков сомнительна -- именно потому, что главное, что нужно начинающим -- перейти на одну ногу и на наружное ребро (начинающие катаются исключительно на внутренних ребрах и на двух ногах, а фонарики именно так и делаются; на мой взгляд, единственно полезный вариант фонариков -- с пересечением ног вместо простого сведения и переходом на наружные ребра, чередуя с возвращением обратно на внутренние).

Змейка на двух ногах, кстати, гораздо полезнее фонариков, потому что в ней во время поворота внутренняя по отношению к повороту нога стоит на наружном ребре, а наружная -- на внутреннем. (Кстати, за этим надо особенно следить, чтобы внутренняя нога четко переходила на наружное ребро; также змейку надо делать, опускаясь как можно ниже в момент поворота и чуть вставая в момент перетяжки.)

 Отправлено: 12.09.10 15:27. Заголовок: just_anastasia ине ..

just_anastasia ине в свое время когда я только начинала (превый год), один тренер сказал такую поезную штуку.... она перевернула все. Он сказал чтобы я больше сгибала ноги в коленях, объяснгяя это тем, что с согнутых ног сложнее упасть.
Мне кажеться, что вы катаетесь на прямых ногах. Честное слово я вса не видела... делаю вывод на основании вашего сообщения:

цитата:

+ ещё часто соскальзываю со средней части лезвия на переднюю или заднюю, начинаю шататься и вновь дико боюсь упасть...

Для того чтоы перейти на согнутой ноге со средней части на переднюю (для, например, троек вперед, или со средней на заднюю, для тройки назад), необходимо сделать следующее: сидим едем - встали повернулись - сели едем.
На змейке и фонариках так же необходмо отрабатывать работу коленей. Фонарики должны быть глубокими, а в змейке на двух ногах обе ноги прижаты и скорость набирается только вставанием приседанием (это потом очень поможет на перетяжках).
just_anastasia Пробуйте, не бойтесь упасть, тем более, что с согнутых ног это действительно сложнее сделать, но даже если удасться, то не переживайте... высоты-то нету

 Отправлено: 12.09.10 15:37. Заголовок: Расскажу лично про с..

Расскажу лично про себя: первые тренировки после того, как травмировалась на льду я очень боялась, что упаду. Страх усугублялся тем, что травма еще чувствовалась. Мне лично помогло то, что я в начале катания специально себе устраивала парочку "падений". Просто специально ехала и намеренно падала. Потом падать было уже не страшно. Иногда, кстати, намного безопасней упасть сразу, чем стараться удержаться, а потом больно хлопнуться.
А еще надо бы выяснить причину страха - если только психология, то с ней надо бороться разными подводящими методами, а вот если там еще и неправильная техника есть (это я не про вас конкретно, просто в общем), тогда надо сначала технику исправить, а потом уже голову. Может стоит с тренером поговорить на эту тему, может она поможет понять, что лучше делать?

 Отправлено: 12.09.10 18:39. Заголовок: Тинкер пишет: в зме..

Тинкер пишет:

цитата:

в змейке на двух ногах обе ноги прижаты

Есть 2 разных упражнения: в одном обе ноги действительно удерживаются вместе (похоже на слалом в горных лыжах), однако значительно полезнее другое упражнение -- змейка с глубокими выпадами, при этом надо приседать очень низко, внутренняя нога сильно согнута и находится на наружном ребре, наружная нога, наоборот, полностью выпрямлена, отставлена в сторону и чуть назад (полушпагат) и опирается на внутреннее ребро. Руки расставлены в стороны и выпрямлены, пальцы оттянуты, ладони параллельно льду. Очень хорошо начинать тренировку именно с этой "глубокой" змейки на двух ногах, затем делать дуги (наружные, внутренние) и т.д. Упасть с этой змейки невозможно, поскольку она выполняется очень низко и ноги сильно сгибаются, а причина падений, как здесь точно подметила Тинкер -- это почти всегда прямые ноги ("палки").

(Прямые ноги -- это первое, с чем приходится бороться тренерам, начинающим обучение детей; иногда на них даже приходится нажимать сверху, чтобы заставить согнуть ноги в коленях.)

 Отправлено: 12.09.10 19:37. Заголовок: bregalad Спасибо! Бу..

bregalad
Спасибо! Буду стараться работать над дугами - хотя я пока только начинаю в них вникать, т.к. вторую ногу хочется подставить через долю секунды ;) Я пока вообще плохо чувствую рёбра - внутреннее вроде нормально, а вот внешнее очень смутно... Если я правильно представляю себе (по видео) дуги на наружном ребре, то на массовом, куда я пока хожу, сложно будет их потренировать, всё-таки основной поток (даже когда на льду всего несколько человек) катается против часовой стрелки...
А Вы не могли бы, пожалуйста, пояснить про школьные круги на наружном ребре вперёд, про фонарики с пересечением ног? И про змейку, "чуть вставая во время перетяжки" - это, извините за глупый вопрос, когда? А то я пока не очень сильна в терминологии

Да, я именно такую змейку делаю, как Вы описали в последнем сообщении! Но, сдаётся мне, что ноги всё-таки сгибаю недостаточно сильно, хоть и стараюсь - кажется, что наоборот, чем сильнее согну, тем больше вероятность упасть Думаю, это пошло из-за того, что чем сильнее я сгибаю ноги на фонариках, тем сильнее они разъезжаются и тем труднее мне их собрать

Тинкер
Спасибо огромное про колени! Я вроде стараюсь сгибать, но, наверное, пока недостаточно сильно - в своё время и тренер говорила, что на фонариках нужно сильнее сгибать) А у меня так получается, что чем я сильнее сгибаю, тем сложнее собрать их потом Но буду стараться, хоть и кажется пока, что, чем сильнее согну, тем быстрее упаду

Renia
А подводящие методы - это..? С тренером пока не получится - как я писала выше, сейчас тренируюсь просто на массовом, к сожалению... Так получилось, что я с 1-го числа начала заниматься итальянским, а там занятия с 18:00 до 20:00 по средам и пятницам - а во всех школах ФК, что я просмотрела, хоть одно занятие, но выпадает именно на это время :( А в той школе, в которой я занималась зимой, очень много вариантов со временем, но мне не нравилось, что занятия на крохотном детском катке :( Ах да, есть ещё вариант "1 раз в неделю", но как-то он меня совсем не устраивает

 Отправлено: 12.09.10 21:42. Заголовок: just_anastasia пишет..

just_anastasia пишет:

цитата:

а во всех школах ФК, что я просмотрела, хоть одно занятие, но выпадает именно на это время :( А в той школе, в которой я занималась зимой, очень много вариантов со временем, но мне не нравилось, что занятия на крохотном детском катке :( Ах да, есть ещё вариант "1 раз в неделю", но как-то он меня совсем не устраивает

Вообще, думаю, для начала и одно в неделю полноценное занятие с тренером должно очень помочь. Вы же можете потом все элементы, которые вам на занятии показали, на массовом в свободное время отработать. Я в таком режиме занималась достаточно долго, прогресс был, главное, тренера хорошего найти.

 Отправлено: 12.09.10 21:51. Заголовок: ira Я зимой ходила т..

ira Я зимой ходила три раза в неделю с тренером, вот тогда очень нравилось :)
Тем более я сейчас не учусь временно, а работаю фрилансером, так что хочется пока уж есть возможность чего-то посерьёзнее :)
Если уж совсем не будет получаться ничего найти, то тогда да, придётся ограничиться одним занятием в неделю :(
С тренером проблем нет, благо знакомые в Комитете по ФК

 Отправлено: 13.09.10 08:42. Заголовок: just_anastasia А зач..

just_anastasia А зачем обязательно со школой заниматься? Можно же и на массовом катании с тренером учиться. Можно так же договриться, что не один на один (мне, допустим такой вариан тяжел как материально так и морально), а скажем в мини-группе из- двух-трех человек. Причем зачастую такой способ оказывается гораздо дешевле чем занятия в школе. Главное найти своего тренера.

p.S. А где вы катаетесь в Питере?

 Отправлено: 13.09.10 08:43. Заголовок: bregalad Есть 2 разн..

bregalad

цитата:

Есть 2 разных упражнения: в одном обе ноги действительно удерживаются вместе (похоже на слалом в горных лыжах), однако значительно полезнее другое упражнение -- змейка с глубокими выпадами, при этом надо приседать очень низко, внутренняя нога сильно согнута и находится на наружном ребре, наружная нога, наоборот, полностью выпрямлена, отставлена в сторону и чуть назад (полушпагат) и опирается на внутреннее ребро.

хм... по описанию очень похоже на выпада в одну и другую сторону. Может это просто конфликт терминологий?