Отправлено: 10.11.05 12:57. Заголовок: Выворотность

Если ты не занимался балетом, да и вообще никогда особо не задумывался делать кораблик, да и при ходьбе, не ставишь ноги как штакетины паркета, то скорее всего добиться хорошей выворотности простым стоянием в 1 позиции, у тебя не получится. Потому как выворотность рождается в тазовых суставах.
Чтобы ее добиться, я для себя придумал упражнение, увидев как-то на картинке, как проверяется выворотность у детей.
Проверяется она очень просто. Садимся на попу на пол (можно спиной к стене), сгибаем ниги в коленях (угол ~ 60 градусов) и соединяем их ступнями. Так вот выворотность - это когда вы можете теперь опустить колени ни пол.
Наша задача теперь, постоянными тренировками раскачать наши суставы. Для этого будем рукими тихонько надавливать и отпускать. Ощущения при этом совсем не такие, как например, при растяжке мышц. Скорее они похожи на то, когда подворачиваешь ногу. Поэтому без фанатизма. Аккуратное выполнение этой процедуры может уже в первые полчаса дать вам значительный прогресс.

 Отправлено: 11.06.08 21:33. Заголовок: Одетта, а чем ты за..

Одетта, а чем ты занимаешься??? судя по фоткам у тебя вообще нет представления о хореографии...

 Отправлено: 03.08.08 22:08. Заголовок: Уфф.... Слава Богу, ..

Уфф.... Слава Богу, выворотность заметно улучшилась. Раньше у меня одно колено вбок,а другой прямо.Теперь вроде два колена смотрят в разные стороны.

 Отправлено: 08.08.08 11:49. Заголовок: Я хочу спросить на с..

Я хочу спросить на счет выворотности. Я не имею возможности заниматься с тренером и в группе, поэтому тренируюсь одна и дома. На каток мы ходим компанией и из нашей компании что-то похожее на кораблик получается только у меня. Почитав сообщения этого форума я поняла, что я наверняка что-то делаю не так...
Это кораблик на льду

Это позиция №1

Это позиция №2

Скажите пожалуйста у меня есть выворотность?

 Отправлено: 08.08.08 16:21. Заголовок: Всё не плохо, только..

Всё не плохо, только теперь перестаньте стоять на шершавом паласе, па пробуйте удержать эту позицию на гладком линолиуме или ламинате. Вставать в позицию нужно СРАЗУ. Мне показалось что не достаточна верхняя выворотность (бедра не достаточно развернуты), это не скажется на исполнении кораблика, но может плохо сказаться на коленях(можно повредить мениски, это не сказки! ) .
И вес у Вас на правой ноге вроде где надо, а на левой ближе к внутренней части стопы. Тренируйтесь во второй позиции держать вес на внешней части стопы, иначе кораблика на внешних ребрах не будет.
А на льду с Вашей выворотностью , для кораблика на внутренних ребрах просто пошире ставьте ноги и выпрямляйте колени. А для кораблика на внешних ИМХО надо дома поработать на скользких поверхностях и делать упор на внешнюю часть стоп.

 Отправлено: 08.08.08 18:19. Заголовок: вотэтода! , огромное..

вотэтода! , огромное спасибо. С бедрами у меня действительно проблема
Вчера прочитала, что кто-то из здешних форумчан пытался спать в позе бабочки. Я выдержала около получаса, за эти полчаса ноги немного ниже опустились (под тяжестью одеяла), потом просто оченеь сильно забоелеи тазобедренные суставы и ноги сами выпрямились и я тут же уснула

 Отправлено: 08.08.08 21:48. Заголовок: Нужно просто сделать..

Нужно просто сделать плие и сразу станет понятно есть у вас выворотность или нет))) При наличии выворотности все части тела))) должны быть в одной плоскости .

 Отправлено: 08.08.08 22:04. Заголовок: Зебра, не посчитайте..

Зебра, не посчитайте меня тупой, но... что такое плие?

 Отправлено: 09.08.08 02:58. Заголовок: Дакки пишет: не пос..

Дакки пишет:

цитата:

не посчитайте меня тупой, но... что такое плие?

помните фильм Киддзадза? Это та поза, встав в которую, кричали "Ку!" (Балерины, простите меня! )

 Отправлено: 09.08.08 02:58. Заголовок: Дакки Скажу Вам по ..

Дакки
Скажу Вам по секрету, что кораблик я не умею. :-)) И выворотности у меня ноль. :-)) Зато уж нагляделась как её тренируют у детей.

 Отправлено: 09.08.08 02:59. Заголовок: Либела Тулупова :sm..

Либела Тулупова

 Отправлено: 09.08.08 09:57. Заголовок: Со мной не все так п..

Со мной не все так просто Киндзадза я тоже не смотрела((((

 Отправлено: 09.08.08 13:44. Заголовок: http://www.estetissi..

http://www.estetissima.ru/content/view/30/21/ вот нашла сылочку "плие" )))

 Отправлено: 09.08.08 14:27. Заголовок: Спасибо за ссылку!..

Спасибо за ссылку!

 Отправлено: 09.08.08 19:46. Заголовок: Ой ..уржалась)) Кин-..

Ой ..уржалась)) Кин-дза-дза )) это крутое плие))) куууу....

Вот другая ссылка. там получше видно плие, особенно сбоку .. Плие

 Отправлено: 09.08.08 19:49. Заголовок: Зебра , спасибо. Пок..

Зебра , спасибо. Пока не получается буду работать.

 Отправлено: 10.08.08 00:22. Заголовок: Подойдут ли для разв..

Подойдут ли для развития выворотности следующие упражнения из книги М.Норбекова "Опыт дурака, или путь к прозрению":

"Упражнение № 24

Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный.
Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево.
Создайте ощущение внутренней силы!

Упражнение № 25

Исходное положение аналогично предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой.
Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений.

Упражнение № 26

Исходное положение то же. Отводим правое бедро вправо как можно дальше. Это исходное положение. Коленной чашечкой "рисуем" на стене кружочки по несколько раз в каждом направлении. Аналогично проделываем левой ногой.

Упражнение №27

Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже ускорить шаг!
Колени не сгибаем! Плечи не раскачиваем, напряжение чувствуем в тазобедренных суставах и в области крестца.
Вызовите ощущение того, что Вы человек жизнерадостный. Удерживайте его до тех пор, пока выполняете упражнение. Получается? Молодец! "

 Отправлено: 10.08.08 18:19. Заголовок: Лежа на животе в кра..

Лежа на животе в крабе ..прижать рукой попу и отрывать ногу от пола

 Отправлено: 10.08.08 20:46. Заголовок: Зебра Как бы в этом..

Зебра Как бы в этом случае у среднестатистического взрослого любителя и вправду нога не оторвалась. Нам бы до краба дорасти, а уж потом и ноги отрывать. ИМХО для большенства из нас показаное на фото упражнение - это смерть суставам и связкам . Лучше тренировать обычное плие.

 Отправлено: 10.08.08 22:10. Заголовок: А если вас так? Марк..

А если вас так? Маркиз де Сад, право слово

 Отправлено: 10.08.08 22:53. Заголовок: ИМХО для большенства..

цитата:

ИМХО для большенства из нас показаное на фото упражнение - это смерть суставам и связкам .

Я об этом же подумала))))))) Что если меня так насильно уложат, то поднимать будут мои ноги отдельно от меня)))))