Отправлено: 10.11.05 12:57. Заголовок: Выворотность

Если ты не занимался балетом, да и вообще никогда особо не задумывался делать кораблик, да и при ходьбе, не ставишь ноги как штакетины паркета, то скорее всего добиться хорошей выворотности простым стоянием в 1 позиции, у тебя не получится. Потому как выворотность рождается в тазовых суставах.
Чтобы ее добиться, я для себя придумал упражнение, увидев как-то на картинке, как проверяется выворотность у детей.
Проверяется она очень просто. Садимся на попу на пол (можно спиной к стене), сгибаем ниги в коленях (угол ~ 60 градусов) и соединяем их ступнями. Так вот выворотность - это когда вы можете теперь опустить колени ни пол.
Наша задача теперь, постоянными тренировками раскачать наши суставы. Для этого будем рукими тихонько надавливать и отпускать. Ощущения при этом совсем не такие, как например, при растяжке мышц. Скорее они похожи на то, когда подворачиваешь ногу. Поэтому без фанатизма. Аккуратное выполнение этой процедуры может уже в первые полчаса дать вам значительный прогресс.

 Отправлено: 04.02.08 16:52. Заголовок: Таже самая растяжка ..

Таже самая растяжка , главное регулярность. Демиплие во 2-й позиции, носки максимально назад, в минусовую, на сколько можно, затем медленно встаём пытаясь выпрямить колени, руками держаться за что угодно , можно делать в перекурах на работе . Можно поаторять и в 1-й и в 5-й и в 4-й пзициях особенна четвёртая для ФК, не менее интересна чем 2-я

 Отправлено: 04.02.08 17:00. Заголовок: Valdemar пишет: осо..

Valdemar пишет:

цитата:

особенно IV для ФК, не менее интересна чем II

 Отправлено: 04.02.08 17:09. Заголовок: IrinaV И главное н..

IrinaV

И главное не схалтуришь , на полу-то оно типа "из зала невидно", чистая там позиция или нет, а коньки под углом не поставишь, ноги в разные стороны едут

 Отправлено: 05.02.08 11:07. Заголовок: Valdemar Аха! И е..

Valdemar

Аха!

И ещё: на хореографии чётко видно, как детки и взрослые стоят во II и в IV позициях на больших пальцах - наружний свод стопы буквально задран вверх. Потом не могут понять, почему на льду кораблика на внешних даже в приседе сделать не могут. :)))

 Отправлено: 05.02.08 11:21. Заголовок: IrinaV Аха :sm34:..

IrinaV

Аха "...сели на мизинцы !!!!"

 Отправлено: 12.02.08 15:52. Заголовок: IrinaV Кораблик не д..

IrinaV Кораблик не даётся не потому что сложно встать во 2 позицию на внешние рёбра, а потому что обычно все забываб спину выпрямить, лопатки свести и поверить в то, что лёд держит ребро ... Я долго боялась упасть назад...

 Отправлено: 13.02.08 01:10. Заголовок: Eliana В случае те..

Eliana

В случае тех, кто "хамылит" на хореографии - стопудово только внутреннее ребро, на наружнее даже встать не получается. Если ноги в балетках или чешках не приучены опираться на наружний свод стопы во 2 и 4 позиции, в жёстких коньковых ботинках это сделать в разы труднее. Да и не понятно, на что там опираться. По привычке наружний край стопы устремляется вверх и "Да здравствует внутреннее ребро!"

Это к тому, что на хореографии работать надо, не жалея себя. :)

 Отправлено: 13.02.08 08:16. Заголовок: IrinaV вот, кстати, ..

IrinaV вот, кстати, демонстрируете незнание основ скольжения. :)
как бы вы не давили на все возможные своды стопы, если центр тяжести не перенсти относительно конька наружу, то уж стопудовейше небудет наружнего ребра. а если перенсти тогда особых усилий стопой ненадо делать.

 Отправлено: 13.02.08 11:15. Заголовок: ha пишет: а если пе..

ha пишет:

цитата:

а если перенсти тогда особых усилий стопой ненадо делать

Ну не знаю, у обычного человека, если он куда-то начнёт там таскать вес в кораблике, будет один инстинкт: Ай-ай-ай, я падаю, и бац вперёд на коленки, конечно кораблик Климкина тоже не плохо, правда, насколько я помню он по прямой

 Отправлено: 13.02.08 12:40. Заголовок: ha Согласна, сколь..

ha

Согласна, скользить я не умею совершенно! И все элементы выполняю стоя на месте. :)))
А если серьёзно, то для меня "давить"="перенести ЦТ".

Ellika пишет:

цитата:

если он куда-то начнёт там таскать вес в кораблике, будет один инстинкт: Ай-ай-ай, я падаю

А как ты делаешь кораблик со сменой рёбер?

 Отправлено: 05.03.08 16:39. Заголовок: IrinaV Я делаю кораб..

IrinaV Я делаю кораблик со сменой ребер ...Ellika А падать он начнет, потому что без спины в кораблике проехать невозможно ни по прямой, ни по дуге. никак...ha вы уже к словам придераетесь

 Отправлено: 26.03.08 15:58. Заголовок: Я вот....))Утром)) h..

Я вот....))Утром))

 Отправлено: 26.03.08 16:13. Заголовок: Одетта Совсем прил..

Одетта

Совсем приличненько! Только можно замечание? Если это I позиция, то пятки надо свести вместе, а если II - то расстояние между пятками должно быть примерно=длине стопы. И ...коленки натяни, а! Да и втянуть не помешало бы - тогда и равновесие держать сможешь без помощи опоры...

 Отправлено: 26.03.08 16:14. Заголовок: IrinaV Хорошо))) Се..

IrinaV
Хорошо))) Сейчас.....Секундочку......

 Отправлено: 26.03.08 16:20. Заголовок: Вот) Из серии "П..

Вот) Из серии "Пришла,увидела и сразу сделала" ))

А это "Опять утро....".Просто села.Это еще утром.Фотка конечно улет)) Как вы думаете,у меня есть выворотность?

 Отправлено: 26.03.08 16:26. Заголовок: Одетта Солнышко, у ..

Одетта

Солнышко, у тебя всё ОК! И с выворотностью, и с растяжкой. Чуток усилий - и шпагаты, все 3, твои! У тебя просто завидные данные от природы, видимо. Или ты очень работала над собой?
Насчёт выворотности. Если совсем хочешь убедиться, что у тебя с ней всё ОК, попробуй лечь в позе лягушки на живот. По-моему, твои ноги, согнутые в коленях, прижмутся к полу плотно и не поднимется вверх. Да, в "лягушке" стопы прижимаются одна к другой, как на фоте, где сидишь...

 Отправлено: 26.03.08 16:29. Заголовок: IrinaV Спасибо!)) ..

IrinaV
Спасибо!))

 Отправлено: 26.03.08 21:17. Заголовок: Извините, не могу уд..

Извините, не могу удержаться , какая прикольная на майке мышара !

 Отправлено: 27.03.08 00:33. Заголовок: Полезная тема. Понял..

Полезная тема. Понял, почему у меня при кораблике (или его слабых подобиях) плохо поворачивается левая нога: видимо, детская болезнь не прошла без последствий. Буду аккуратно тренировать. favi, спасибо за рекомендации.

 Отправлено: 27.03.08 09:29. Заголовок: Маринаbonny Да))) М..

Маринаbonny
Да))) Моя любимая пижамка)))