Отправлено: 10.11.05 12:57. Заголовок: Выворотность

Если ты не занимался балетом, да и вообще никогда особо не задумывался делать кораблик, да и при ходьбе, не ставишь ноги как штакетины паркета, то скорее всего добиться хорошей выворотности простым стоянием в 1 позиции, у тебя не получится. Потому как выворотность рождается в тазовых суставах.
Чтобы ее добиться, я для себя придумал упражнение, увидев как-то на картинке, как проверяется выворотность у детей.
Проверяется она очень просто. Садимся на попу на пол (можно спиной к стене), сгибаем ниги в коленях (угол ~ 60 градусов) и соединяем их ступнями. Так вот выворотность - это когда вы можете теперь опустить колени ни пол.
Наша задача теперь, постоянными тренировками раскачать наши суставы. Для этого будем рукими тихонько надавливать и отпускать. Ощущения при этом совсем не такие, как например, при растяжке мышц. Скорее они похожи на то, когда подворачиваешь ногу. Поэтому без фанатизма. Аккуратное выполнение этой процедуры может уже в первые полчаса дать вам значительный прогресс.

 Отправлено: 20.02.10 11:45. Заголовок: divan Вань, меня н..

divan

Вань, меня не тормозят, нет (за этот сезон многие элементы подтянула до "уровня" только благодаря работе с тренером. Регулярной). Но на тренировках, если они с тренером, то задания задаёт тренер. Иначе это будет не тренировка, а полная анархия: каждый будет делать только то, что хочет. И прогресса не будет никакого, потому что лично я себя бы не ломала на то, что у меня получается плохо или трудно психологически. Кораблики дают в задания, но далеко не на каждой тренировке. И во внутренний встать у меня не было никакой проблемы: само собой получилось. А тренер, да, "старой гвардии", воспитанная и взрощенная в ЦСКА лет так 30 тому назад (как тренер). :)))

Ешка

1. ППКС! Но... на старте, пусть и взрослом, её не засчитают, как комбинацию срипалей, увы. Мне не зачли мою "фигу" назад на левой на внутреннем ребре как 3 позицию в спиралях... Вот, заставила свою леревянную спину гнуться на захват в "лебеди"
2. Не запрет, но не самодеятельность на тренировках. Самостоятельно ходит получаетс о-о-о-очень редко.
3. На заходе на перекидной еду на 1 ноге. Это намного легче!
4. а) я всегда ТОЛЬКО в силиконе.
б) для меня кораблик напрямую ассоциируется со 2 балетной позицией, в которой стоять уверенно, без опоры руками - означает на ВСЕЙ стопе, а не на передней её части. Для этого надо прижать пятки и макимально свести ("закрыть на крючок " как говорила учитель балета ) ягодицы. По моему ИМХО ещё должна быть выворотность в коленных суставах. С этим у меня совсем пока нулёво. Выворачиваются очень хорошо бёдра и чуток - стопы, но не уверена, что в жёстких ботинках они, так же разворачиваются, как в балетках. По ощущениям в кораблике основное давление, всё же ближе к пятке, чем к носку... Ближе к носку на лезвии достаточна крутая дуга...
Ванины картинки, так же как и реально выполняемый кораблик в шаге от меня очень хорошо помню: так отчётливо видно изгиб на уровне голеностопа, который и заворачивает лезвия на наружние рёбра...

Либела Тулупова

В палне заходов на элементы нет такого деспотизма. Например, хорошо лутц прыгаю ТОЛЬКО с шагов по прямой, а не по принятой диагонали с подсечек. И никто меня за это не ругает. Потому как с подсечек мне НЕ УДОБНО ссделать качественный наезд на дугу отрыва. Поэтому в программе и проч. лутц с шагов и только. Но это опять-таки, не значит, что со всех других мыслимых (и не мыслимых) заходов, в которых наша тренер ну о-о-о-очень изобретательна, мы не прыгаем никогда. Прыгаем.

Вот кораблики, как самостоятельный элемент, - редки в заданиях, почему-то. Как свяка между шагами или заход на элемент - часто. Но когда дают, например, перекидной с наружнего кораблика, у меня получается полная лажа: кораблика нет и перекидного не прыгнуть, когда на заходе в процессе борьбы за заветные наружние рёбра да на 2 ногах, окончательно теряю скорость...

Ладно, закончатся старты, буду по 15-20 минут каждое катание отрабатывать только наружние кораблики. Это планы до следующего сезона...

 Отправлено: 20.02.10 11:47. Заголовок: Ешка пишет: Попробу..

Ешка пишет:

цитата:

Попробуй сесть в неглубокий пистолетик, не отрывая лезвие свободной ноги ото льда.

Это как? пистолетик - это же только одна опорная нога...

 Отправлено: 20.02.10 15:59. Заголовок: Ну, по-другому: шагн..

Ну, по-другому: шагнула вперед, поставила ноги на одну линию, а потом присаживаешься на "заднюю" ногу, стремясь к пистолетику, но не отрывая ото льда переднюю.

 Отправлено: 20.02.10 22:31. Заголовок: IrinaV пишет: Напри..

IrinaV пишет:

цитата:

Например, хорошо лутц прыгаю ТОЛЬКО с шагов по прямой, а не по принятой диагонали с подсечек. И никто меня за это не ругает. Потому как с подсечек мне НЕ УДОБНО ссделать качественный наезд на дугу отрыва. Поэтому в программе и проч. лутц с шагов и только

Повезло

 Отправлено: 22.02.10 01:22. Заголовок: Ешка пишет: шагнула..

Ешка пишет:

цитата:

шагнула вперед, поставила ноги на одну линию, а потом присаживаешься на "заднюю" ногу, стремясь к пистолетику, но не отрывая ото льда передню

очень интересно, думаю, попробую

IrinaV пишет:

цитата:

Самостоятельно ходит получаетс о-о-о-очень редко.

?? вот моухок я учу по видеозаписям, пока получается, суть вроде понимаю (внутренне ребро, переход через пятую на внешнее другой ноги), почему же тогда редко? или я чего-то не поняла?

 Отправлено: 22.02.10 12:43. Заголовок: Nantang пишет: поче..

Nantang пишет:

цитата:

почему же тогда редко? или я чего-то не поняла?

3 раза в неделю тренировки с тренером+1 хореография в неделю - это минус 4 дня из жизни семьи... Плюс работать приходится и по вечерам - тоже. Попросту - некогда больше, надо и о семье (4 человека + 2 кошки, которым тоже моего внимания хочется ), и о доме заботится. Да и физически трудно: тренировки о-о-о-о-очень интенсивные, всё время в темпе, один элемент сменяет другой - со льда выходу выжатым лимоном.

 Отправлено: 23.02.10 11:27. Заголовок: divan пишет: Ну мож..

divan пишет:

цитата:

Ну может хоть кто-то ещё подтвердит мою стройную теорию о том, что выворотность разивается относительно легко и быстро, при условии ежедневных упражнений ))

Выворотность, как и любое другое качество, развивается при условии регулярных упражнений до предела, обусловленного физиологией. Это очевидно :)
В данном случае предел устанавливается строением тазобедренного сустава. И безусловно, без упражнений физиологический предел наблюдать можно только у маленьких детей, а остальным - да, надо развивать.

А вообще мне не совсем понятно, зачем нужно изобретать велосипеды, если давным давно существуют стандартные методики.
Партерная хореография вам в помощь. Прежде чем встать в первую позицию у станка и делать деми и гранд плие - все - и дети и взрослые - сначала отрабатывают необходимые навыки (осанка, правильное положение рук, ног, связок, суставов) на полу. сидя и лежа. Полчаса-час в день партера дома на полу - и через некоторое время (зависит от начального состояния связок и мышц) - будет у вас и кораблик и бильман и прочее разное. Плюс будет эта непередаваемая грациозная осанка профессионалов :)

Помочь понять, как вырабатываются все эти навыки, могут:
Учебники:
1. И.А. Шипилина Хореография в спорте
2. Базарова Азбука классического танца
3. Ваганова Основы классического танца
4. Барышникова Азбука хореографии

Видео -материалы (их множество, приведу пару примеров):

1. Гимнастика для танцовщика http://dancehelp.ru/video/kids/items/262/
Там же на сайте есть продолжение для более продвинутых

Здесь наглядно видна польза упражнений на полу - становится намного понятнее, как правильно двигаться - а как известно, правильная техника - залог успеха.

2. Партерная разминка, растяжка и подготовка мышц пресса и ног - Курс упражнений от New York City Ballet
http://www.apsara-dance.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=106&Itemid=68

 Отправлено: 20.05.10 17:13. Заголовок: А поперечный шпагат ..

А поперечный шпагат может помочь кораблику?? (выворотности в бедрах)

 Отправлено: 20.05.10 17:46. Заголовок: Niisora ...сам по с..

Niisora ...сам по себе поперечный шпагат к выворотности отношения не имеет

 Отправлено: 20.05.10 17:51. Заголовок: Niisora пишет: А по..

Niisora пишет:

цитата:

А поперечный шпагат может помочь кораблику?? (выворотности в бедрах)

мне кажется, для кораблика более полезна отработка хореографических позиций ног. Особенно 4 и 5. и плие +гранд плие в них же, и других позициях.
а при поперечном шпагате бедра работают не в том направлении (на нем передняя часть смотрит вперед, а не в стороны, как необходимо для кораблика). могу, конечно, и ошибаться...

 Отправлено: 20.05.10 17:54. Заголовок: Олеся777 Valdemar ..

Олеся777 Valdemar спасибо! оО а 2я позиция не сойдет?)

 Отправлено: 20.05.10 17:56. Заголовок: Niisora пишет: оО а..

Niisora пишет:

цитата:

оО а 2я позиция не сойдет?)

с гранд плие для начала может и помочь.. хотя и не факт
кстати, может кому пригодится... картинки, правда. не фонтан, но общее представление дают...
про хореографию

 Отправлено: 21.05.10 11:19. Заголовок: Niisora ...для разв..

Niisora ...для развития выворотности бёдер нужен добровольный помощник. Ложимся на пол лицом вперёд и принимаем позицию "деми-плие" по 2-й, колени при этом упираются в пол и вывротные стопы. Помошник при этом давит на таз прижимая его к полу. Будет больно

 Отправлено: 21.05.10 14:22. Заголовок: Valdemar ОМГ. хотя м..

Valdemar ОМГ. хотя может и действенно помощника пока нет, но может появится и будет возможность попробовать! Благодарю!

 Отправлено: 21.05.10 15:48. Заголовок: favi где ты такие ..

favi где ты такие картинки берешь ? ) Для развития выворотности использовал гири по 16 кило. вставал в кораблик и зажимал ими ноги, что бы не "убегали" :))) колени прямые, спина прямая, только за стеночку можно держаться одной рукой. Потом все больше и больше выворачивал пятки от себя.

 Отправлено: 09.02.15 23:33. Заголовок: Неплохие видео для р..

Неплохие видео для растяжки и выворотности в частности дает Ольга Еланская на Ютубе и Вконтакте. Москвичи могут так же ходить к ней на занятия.
Я некоторые вещи делала- реально работает, только систематически надо)))))))))))))))))

 Отправлено: 03.03.15 12:15. Заголовок: Педагог -хореограф с..

Педагог -хореограф с 20 летним стажем тут написал: если врожденной выворотности нет ,то в балет путь заказан.Даю справку,всем известный факт:замечательная русская балерина Анна Павлова врожденной выворотностью не обладала.И как медик добавлю что врожденная выворотность это патология-дисплазия тазобедренного сустава

 Отправлено: 28.08.15 08:15. Заголовок: ..

 Отправлено: 28.08.15 08:15. Заголовок: ..

 Отправлено: 28.08.15 08:18. Заголовок: Надо когда стоишь во..

Надо когда стоишь во второй или первой пощиции перенести вмю тяжесть тела на ступнию.а как опустить колени напол