Отправлено: 10.11.05 12:57. Заголовок: Выворотность

Если ты не занимался балетом, да и вообще никогда особо не задумывался делать кораблик, да и при ходьбе, не ставишь ноги как штакетины паркета, то скорее всего добиться хорошей выворотности простым стоянием в 1 позиции, у тебя не получится. Потому как выворотность рождается в тазовых суставах.
Чтобы ее добиться, я для себя придумал упражнение, увидев как-то на картинке, как проверяется выворотность у детей.
Проверяется она очень просто. Садимся на попу на пол (можно спиной к стене), сгибаем ниги в коленях (угол ~ 60 градусов) и соединяем их ступнями. Так вот выворотность - это когда вы можете теперь опустить колени ни пол.
Наша задача теперь, постоянными тренировками раскачать наши суставы. Для этого будем рукими тихонько надавливать и отпускать. Ощущения при этом совсем не такие, как например, при растяжке мышц. Скорее они похожи на то, когда подворачиваешь ногу. Поэтому без фанатизма. Аккуратное выполнение этой процедуры может уже в первые полчаса дать вам значительный прогресс.

 Отправлено: 14.08.08 23:27. Заголовок: Кстати посоветовали ..

Кстати посоветовали еще одно упражнение на выворотность ( мне оно во всяком случае помогает). Упражнение выполняется лежа, но нужнуюпозу надо принять сидя и лишь затем лечь. Так вот садимся так чтобы угол между ногами былл 90 градусов, правая нога прямая, а левая согнута в колене таким образом, чтобы угол между голенью и бедром составлял 90 градусов. И сохраняя положение ног ложимся.Начинаем с полминуты а потом как уже выдержите. Тоже самое и с другой ногой.

 Отправлено: 16.08.08 00:13. Заголовок: Зебра пишет: Лежа н..

Зебра пишет:

цитата:

Лежа на животе в крабе ..прижать рукой попу и отрывать ногу от пола

Ваш материнский инстинкт сделать из чада неординарную личность-вызывает восхищение А меня в детстве мама просто любила И всякие извращения я испробовала на себе сама стоя по часу на лопатках играя при этом мячиком на стопах или приходя домой с кружка народного танца(станок был неотъемлемой частью)и облачалась в пуанты,купленные просто для удовольствия в магазине"МАСКА".Сама фигачила батманы борясь за подобающе вывернутую ногу.А руки нам выворачивали уже немного позже,в спортшколе пловцов.Паралельно всем этим видам я упорно и с удовольствием шла только на каток.Девчушку-то вашу направте на что-то одно ,она того заслуживает

 Отправлено: 17.08.08 19:57. Заголовок: )) В моем детстве мн..

)) В моем детстве мной тоже родители не занимались....все сама-сама))
Многим может показаться, что я издеваюсь над ребенком))) но это не так...... просто она от природы довольно мягкая и ей это все дается достаточно легко....... и потом у нее такой характер, если бы она не захотела этим заниматься. то просто бы и не стала ничего делать.....Вот такая старшая у меня дочь.... она занималась балетом и растяжки нужны были, но ее заставить растягиваться было не возможно..Младшая совершенно другая и по данным , и по своим желаниям.....

 Отправлено: 17.08.08 22:45. Заголовок: А я ещё почти каждый..

А я ещё почти каждый день в бассейне бываю.И пока иой ребёнок висит на моей спине,я прилипаю в позе кораблика к бортику и всячески изголяюсь, приседая,то на широко разведённых ногах то немного сводя их.П о моим ощущениям,именно в воде я поняла ,что играет важную роль в кораблике.Это тазобедренные суставы и прилепленные к ним нижнепоповые мышцы .Нижняя выворотность-огромное подспорье,но умение"задницу бетонировать"главный секрет ИМХО

 Отправлено: 12.11.09 14:28. Заголовок: Все что ни делаете, ..

Все что ни делаете, помните: помимо работы тазобедренного сустава необходимо приводить в действие "нежную" мыжцу от ягодицы до коленных сухожилий, выворачивая данную часть ноги наружу...

 Отправлено: 13.02.10 20:54. Заголовок: я занималась хореогр..

я занималась хореографией очень долго, в детстве. У нас была добрая хореографичка и посему мы халтурили ))) в общем, как у меня не было ни растяжки, ни выворотности, ни подъема, так нет и сейчас ) но сейчас буду стараться

 Отправлено: 16.02.10 13:06. Заголовок: Nantang пишет: но с..

Nantang пишет:

цитата:

но сейчас буду стараться

Ну может хоть кто-то ещё подтвердит мою стройную теорию о том, что выворотность разивается относительно легко и быстро, при условии ежедневных упражнений ))
Зайду в эту тему через год.

 Отправлено: 17.02.10 10:03. Заголовок: честно признаться, з..

честно признаться, за неделю занятий плие мне уже стало легче, но опять же... я в далеком детстве хореографией занималась (при полном отсутствии данных. наша хореографичка брала всех, в т.ч. и балетно убогих ), так что может и оттуда, но в детстве выворотности у меня никто никогда не замечал )))

я вообще верю, что при желании и известном старании "невозможное возможно" )

 Отправлено: 17.02.10 10:15. Заголовок: Nantang, вот я и пре..

Nantang, вот я и предлагаю - вы год ежедневно тратите 5 минут на упражнения для выворотности, и через год смотрим на результат :) А то мне надоело, что никто не хочет тратить время на развитие выворотности, и говорят, что либо дано, либо не дано, при этом вздыхая "ах, как хотим кораблики". :)

 Отправлено: 17.02.10 10:42. Заголовок: divan пишет: что ли..

divan пишет:

цитата:

что либо дано, либо не дано, при этом вздыхая "ах, как хотим кораблики".

а-хаха! точно!
у меня раньше вообще с этим беда была, сейчас коряво, редко, у борта, но уже ноги выворачиваются 0))
ок, через год продемострирую

 Отправлено: 17.02.10 13:41. Заголовок: + на каждой трениров..

+ на каждой тренировке хотя бы 3 раза попробовать:
-сначала кораблик на внутренних по малому радиусу,
-станет получаться - пробуем по бОльшему радиусу,
-потом - бауэр,
-потом - кораблик на наружных.

Даже три жалких попытки - но регулярно! - дадут за год весьма приличный результат.

 Отправлено: 17.02.10 14:00. Заголовок: divan пишет: Nantan..

divan пишет:

цитата:

Nantang, вот я и предлагаю - вы год ежедневно тратите 5 минут на упражнения для выворотности, и через год смотрим на результат :) А то мне надоело, что никто не хочет тратить время на развитие выворотности, и говорят, что либо дано, либо не дано, при этом вздыхая "ах, как хотим кораблики". :)

Хотят-хотят... И - тратят. И не по 5 минут в день, а по 15-20. Но корабликов на наружнух рёбрах нет. И дело тут не в выворотности. Но пускаю слюни, видя на льду рядом с собою кораблик на наружних рёбрах, на шикарной скорости да через весь каток.

 Отправлено: 17.02.10 14:01. Заголовок: Ешка пишет: на кажд..

Ешка пишет:

цитата:

на каждой тренировке хотя бы 3 раза попробовать

а если в заданиях кораблика нет? У нас не очень приветствуется самодеятельность на тренировках...

 Отправлено: 19.02.10 02:03. Заголовок: Нам просто - у нас д..

Нам просто - у нас демократия :).

Варианты:
1) уходя со льда доехать до калитки корабликом (у нас бортов нет вообще, так что мы просто "напоследок"). Или в промежутках между заданиями, когда тренер всех собирает. Я, кстати, именно так и начинала. Сейчас так, "напоследок", прорабатываю бауэр по прямой;
2) предложить тренеру ;). Даже если тренер пренебрежительно относится к подобной "чепухе", то предложить выучить кораблик как заход на сальхов. На данный момент кораблик+сальхов+тулуп+тулуп - любимый каскад :)). Выучили - добавили пару шагов перед корабликом. Развивает. Интересно. Да и просто чтобы ни у кого не возникло даже подозрений, что ты хочешь "отдохнуть", "облегчить себе жизнь" и т.п.

А потом предложить внешний кораблик - как заход на перекидной (*шепотом* аксель).
А еще внешний кораблик можно делать после выезда с прыжка. Очень хорошо контролируются перекруты - иначе не станешь ;).

По моим ощущениям, в наружном кораблике важнее всего "задняя" нога, точнее - ребро. Четкое, как на выезде. И веса там больше. Если чуть потерять контроль - в лучшем случает будет рывок и потеря скорости. В худшем - вооще ничего не получится. Во всяком случае, мои срывы этого элемента 75% - уход с "выездного" ребра (25% - ненатянутые носочки и врезание пяткой - брррр!).

А еще мне раньше очень надо было, чтобы первые попытки (за тренировку) меня кто-нибудь держал за ручку - чтоб не так страшно было :)).

 Отправлено: 19.02.10 13:57. Заголовок: Ешка по пунктам: ..

Ешка

по пунктам:

1. нас перед соревнованиями "дрессируют" красивыми уходами со льда и кораблик может быть использован как краткая связочка между шагами выезда за бортик...
2. если я предложу тренеру, мне однозначно предложат заниматься самой А внутренние кораблики у меня совсем ничего: и сальхов из кораблика - любимейший элемент, как и либела из кораблика же, но в другую сторону (даже в программу вставила)ж
3. Страшно и мне на наружние рёбра да на прямых ногах встановиться - езда задом получается, а тренировки у нас на массовом только.
4. Самая большая проблема - в жёстком крае ботинок: на наружних рёбрах он упирается в какое-то нервное сплетение чуть повыше "косточки" (ботинки с заниженным бортом), ноги немеют и нет нужного давления на пятки, чтобы с ребра не удетать. Пару раз "зарылась пяткой" лезвия в лёд - очень неприятно.

Оффтоп: ПыСЫ. Мы с семьёй завели традицию - ходить в комплекс бань, хотя бы раз в 10 дней. В последний раз заметила, что как-то странно дядечка смотрит на мои ноги при плавании. После тщательного осмотра на суше обнаружила чёрные полосы от краёв ботинка на обеих ногах почти симметрично. Если на правой - это выезды, то на левой - это лутц. Обрадовал сам факт, что лутц на наружнем.

 Отправлено: 19.02.10 16:17. Заголовок: IrinaV, тренер тебя ..

IrinaV, тренер тебя тормозит в освоении элементов, которые тебе нравятся. Более того, тут почти в каждой теме звучит, что у тебя не тренер - а тиран. )))
Может всё-таки стоить немного прислушаться не только к тренеру, но и к себе и хотя бы самостоятельно иногда заниматься и учить то, что хочется, а не что тренер-тиран прикажет.

 Отправлено: 19.02.10 21:03. Заголовок: Ешка пишет: корабли..

Ешка пишет:

цитата:

кораблик как заход на сальхов

объясните, это как??? я нипанимаю

 Отправлено: 19.02.10 22:21. Заголовок: Nantang пишет: объя..

Nantang пишет:

цитата:

объясните, это как??? я нипанимаю

вперёд на внутреннем одной ноги, назад на внутреннем другой, прыжок, выезд

 Отправлено: 20.02.10 02:12. Заголовок: 1. По-моему, корабли..

1. По-моему, кораблик всю свою красоту являет миру именно в виде спирали...

2. "если я предложу тренеру, мне однозначно предложат заниматься самой" - ??? тиран однозначно %). Я не понимаю (точнее не приемлю) отношения "учитель прав, на мнение учеников начхать". Кораблик - это путь развития, а запрет на него - тупик. Как кому, но мне кораблик оказался очень полезен именно в плане техники выездов, реберности вообще, по-настоящему развернутых бедер...

3. а) ноги не стразу прямые, в начале чуть присогнутые и только потом полностью выпрямляются. б) Езда задом там такая же, как на заходе на перекиидной, а выезд вообще вперед. Так что если ужас, то не "ужас-ужас-ужас" :)).

4.

цитата:

Самая большая проблема - в жёстком крае ботинок: на наружних рёбрах он упирается в какое-то нервное сплетение чуть повыше "косточки" (ботинки с заниженным бортом), ноги немеют и нет нужного давления на пятки, чтобы с ребра не удетать. Пару раз "зарылась пяткой" лезвия в лёд - очень неприятно.

а) СИЛИКОН!!!
б) помнишь, Ваня картинку рисовал, что давить надо не на внешний край ботинка, а на внутренний (т.е. дуга делается не только за счет наклона всего тела, но и за счет поворота стопы. Мне кажется, ты поняла технику кораблика "зеркально" :(. Чтоб не слететь с ребра, давить надо не на пятки!!! Внешняя сторона стопы и пресловутые мизинчики (приложи ладонь к ботинку так, чтобы от носка и от пятки было равное растояния - где ладонь,туда ногой и дави + "намерение" на носок. Пятку как раз надо хорошенько "втянуть в себя". Насколько? Попробуй сесть в неглубокий пистолетик, не отрывая лезвие свободной ноги ото льда. На внутреннем кораблике это не очень критично, а на внешнем - надо просто почувствовать на подводящих, тогда получится.

 Отправлено: 20.02.10 03:10. Заголовок: Ешка пишет: Я не по..

Ешка пишет:

цитата:

Я не понимаю (точнее не приемлю) отношения "учитель прав, на мнение учеников начхать".

Это зашоренность сознания. Уверенность в том, что МОЖНО ТОЛЬКО ТАК. Увы.
Мне так одна тренер переучила флип, тк "на этот прыжок не положено заходить с перебежки назад + тройка". Вот не положено заходить так, и всё. Только перебежкой вперёд + тройка. Мне это неудобно. Пришлось переучиваться на моухок