Отправлено: 10.11.05 12:57. Заголовок: Выворотность

Если ты не занимался балетом, да и вообще никогда особо не задумывался делать кораблик, да и при ходьбе, не ставишь ноги как штакетины паркета, то скорее всего добиться хорошей выворотности простым стоянием в 1 позиции, у тебя не получится. Потому как выворотность рождается в тазовых суставах.
Чтобы ее добиться, я для себя придумал упражнение, увидев как-то на картинке, как проверяется выворотность у детей.
Проверяется она очень просто. Садимся на попу на пол (можно спиной к стене), сгибаем ниги в коленях (угол ~ 60 градусов) и соединяем их ступнями. Так вот выворотность - это когда вы можете теперь опустить колени ни пол.
Наша задача теперь, постоянными тренировками раскачать наши суставы. Для этого будем рукими тихонько надавливать и отпускать. Ощущения при этом совсем не такие, как например, при растяжке мышц. Скорее они похожи на то, когда подворачиваешь ногу. Поэтому без фанатизма. Аккуратное выполнение этой процедуры может уже в первые полчаса дать вам значительный прогресс.

 Отправлено: 10.11.05 23:22. Заголовок: Re:

На худ. гимнастике нас такими методами растягивали для поперечного шпагата. Но чтобы кто-то упоминал при этом выворотность, я не помню. хотя, может и поможет. На гимнастике просто одной ногой вставали на одну ногу "растягиваемому", а второй старались другую ногу прижать к полу. Но упаси бог, не резко, не рывком, а плавными надавливаниями по чуть-чуть. Хотя пытка та ещё.

 Отправлено: 10.11.05 23:29. Заголовок: Re:

я так поняла, что то что описывает Фави - это так называемая лягушка, выворотность а-ля в кораблик по-моему тут не при чем .... есть люди, у котрых с лягушкой проблемы, а с выворотностью все ок и наоборот

 Отправлено: 10.11.05 23:55. Заголовок: Re:

Maria пишет:

цитата

---

есть люди, у котрых с лягушкой проблемы, а с выворотностью все ок и наоборот

---

Вот у и меня почему-то тоже такое подозрение. Все "Лягушки" и "барьерные упражнения" - мои, а ноги 100% не вывернутые.

 Отправлено: 11.11.05 00:01. Заголовок: Re:

лягушка-растяжка... выворотность- стояние по первой позиции по пятой ну там всё прочее, без выворотности кораблик не сделаешь вот

 Отправлено: 11.11.05 00:47. Заголовок: Re:

Полностью согласна, лягушка - именно растяжка

 Отправлено: 11.11.05 09:53. Заголовок: Re:

А я вот вам сейчас докажу, что лягушка это именно выворотность, а не какая-то там растяжка!

 Отправлено: 11.11.05 10:39. Заголовок: Re:

нет favi
лягушка - это растяжка. помнюеще по худ. гимнастики. и с лягушкой у меня проблем нет. а вот выворотности вообщеникакой. совсем. может дело в том, что на картинке мальчик ЛЕЖИТ а в лягушке ты СИДИШЬ вот и напрягаются другие места
пыталась сама упражнения придумать, но получается "выворачивать" только колени да стопы а это уж точно не то...
кстати, наверное выворотность - это еще и врожденное. может такое быть? вон смотрю на sergray, какой у него кораблик суперский получается... а ведь нифига он специально не тренировался...

 Отправлено: 11.11.05 10:41. Заголовок: Re:

favi
я правильно поняла, чтоты в лягушке сидишь спиной к стене?

 Отправлено: 11.11.05 11:09. Заголовок: Re:

Все таки, я думаю лягушка - это то что на картинке. Ложится я не пробовал, т.к. пол в корридорах ДС холодный. Непонимаю, почему ты считаешь лягушку растяжкой. Наверное ты очень сильно сгибаешь ноги. Попробуй отставить ноги даольше от попы. А то, что изображено на картинке, по моему мнению, изображает именно выворотность. Смотрим логически - ноги прижаты подошвами, и лежат на полу, колени тоже прижаты к полу. Единственное место в котором могут быть повернуты сыставы - тазобедренные.

Вот другая картинка, собственно то же самое, только стоя:

Если и на этой картинке (справа) - не выворотность, а растяжка, то я тогда не знаю даже, какие еще аргументы вам привести.

 Отправлено: 11.11.05 20:50. Заголовок: Re:

Maria пишет:

цитата

---

есть люди, у котрых с лягушкой проблемы, а с выворотностью все ок

---

Вот у меня как раз всё наоборот!
favi! Придумай что-нибудь посложнее "лягушки"! Такое, чтобы все тазобедренные суставчики захрустели от растяжечки!!!

 Отправлено: 11.11.05 21:52. Заголовок: Re:

favi
вторую картинку что-то не видно... поправь пожалуйста!

о, мне сегодня на танцах показали лягушку, только наоборот, в смысле на скамейку рукаи опираешьсяя, лицом вниз, ступни сместе, а коленки в стороны разводишь и на пол кладешь

 Отправлено: 11.11.05 22:27. Заголовок: Re:

а вот у меня совсем не получается лягушка...но зато я хорошо делаю кораблик...

 Отправлено: 11.11.05 23:43. Заголовок: Re:

liska_nn пишет:

цитата

---

о, мне сегодня на танцах показали лягушку, только наоборот, в смысле на скамейку рукаи опираешьсяя, лицом вниз, ступни сместе, а коленки в стороны разводишь и на пол кладешь

---

Да, такая тоже есть..
можно просто на пол лодиться... а добрый тренер еще сверху давит
дальше наслаждаетесь

кстати, Фави, подписи к картинкам могут быть какие угодно... выворотность тазобедренных суставов... под этим в реальности скрываться может все что угодно.

 Отправлено: 11.11.05 23:45. Заголовок: Re:

кстати, что касается сложности лягушки, то сложнее сидя, чем лежа... и чем ноги ближе, тем тоже вроде сложнее

 Отправлено: 13.11.05 01:42. Заголовок: Re:

Нам говорили, что лягушка- это когда лежишь на полу, а пятки (прижимая колни к полу)подводишь почти к подмышкам, а потом в этой позе садишься. Не знаю, как это "упражненьице" понятнее рассказать. Нам лягушкой называли именно такое.

 Отправлено: 13.11.05 17:32. Заголовок: Re:

это похоже на такое: садишься на коленки, ноги сзади разводишь, чтобы попой на полу сидеть, а не на пятках и пытаешься лечь?

 Отправлено: 13.11.05 20:51. Заголовок: Re:

ну последнее упражненияе я ни разу не слышала, чтобы лягушкой называли, но вот что оно не на выворотность - это факт! а вот мышцы тянутся

 Отправлено: 13.11.05 22:35. Заголовок: Re:

Оно самое. Нам называли его "Лягушка - упражнение барьеристов".

 Отправлено: 14.11.05 10:33. Заголовок: Re:

У нас лягушкой называется такое упражнение:
встаешь на четвереньки, ноги максимально разводишь в стороны,
ноги в коленях согнуты под 90 градусов и так качаешься еще
вперед-назад, должна чувствоваться боль, это растяжка паха
скорей всего.

 Отправлено: 17.02.06 15:11. Заголовок: Re:

Цитата из книги А. Вагановой "Основы классического танца":
"Выворотность заключается в том, что колено выворачивается наружу значительно дальше, чем ему свойственно; вместе с ним поворачивается наружу и ступня - это следствие и отчасти вспомогательное движение, а цель поворота - повернуть саму верхнюю часть ноги, бедренную кость. Вследствие этого поворота получается свобода движений в бедренном суставе, ногу можно свободнее отводить в сторону, а также скрещивать ноги между собой. В нормальном положении движения ноги весьма ограничены строением тазобедренного сустава. При отведении ноги бедренная шейка сталкивается с краем вертлужной впадины - и дальнейшее движение невозможно. Если же повернуть ногу en dehors (наружу), - большой вертел отходит назад, и в соприкосновение с краем вертлужной впадины приходит боковая плоская поверхность бедренной шейки, что имеет следствием возможность отвести ногу в сторону на 90 и даже на 135 градусов. Выворотность увеличивает поле деятельности ноги до объема того тупого конуса, который описывает нога в grand rond de jambe".