Отправлено: 24.06.05 10:33. Заголовок: Подготовка к новому сезону
Сейчас лето, большинство катков закрываются на профилактику. Фигуристы упорно занимаются ОФП. Расскажите кто как готовится к новому сезону, какие физ. упражнения (кардио и силовые) выполняет. Как часто все это необходимо выполнять? Как можно подойти к новому сезону в хорошей форме?
Бег, ролики, прыжки со скакалкой и по лестнице, что еще?
Я пробовала поработать над шпагатами в воде, но эффекта никакого: вода уменьшает вес тела и давления на мышцы нет, а как тогда тянуться? А вот ногу задрать наверх - это точно легче, правда тогда с равновесием проблемы. Попробовала и туры попрыгать - как же тяжело! Вода как будто сама тебя тормозит, больше 1 оборота не получается, хоть как замахнись. Зато после воды как легко закручиваться на суше! Весть пляж офигел, когда я сальхов сиганула на песке (приземляться, правда, трудно - ноги разъезжаются, да и на стекло боюсь напрыгнуть; перед тем, как прыгать, старательно перекапываю песок ).
Пост N: 1833
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
4
Отправлено: 13.07.06 23:20. Заголовок: Re:
У меня сегодня в воде по пояс получилось чуть больше двух оборотов. А еще прикольно стоять в воде по щиколотку, и в тот момент, когда левая нога делает замах (как на риттбергере), она выходит из воды, сопротивление резко прекращается, и ты невольно неожиданно резко закручиваешься :)
А на песке - это да. Падать не ток больно (правда о песок тоже коленки уарапаются), а выезд - это не главное, пока :))))
Вчера почти докрутила 2 оборота в воде!!! (по пояс). Обнадеживает. Правда, после пяти минут прыжков центровка теряется окончательно... А как, оказывается, легко прыгать на земле в лесу! (особенно в грозу ) Земля словно пружинит, так здорово отталкиваться, не то что в зале на полу.
Пост N: 152
Откуда: Россия, Старый Оскол
Рейтинг:
0
Отправлено: 16.07.06 19:08. Заголовок: Re:
цитата:
на земле в лесу
Это точно, так здорово получаются прыжки, даже удивительно! Наверное нет боязни, что собьешь телевизор или полетишь головой об тумбочку(если дома прыгать).
Пост N: 2174
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
6
Отправлено: 14.08.06 16:56. Заголовок: Re:
ha Google - дурацкий и непонятный поисковик. По запросу Фигурное катание он вообще выдает напервом месте http://skating.nm.ru/, который давно переехал, а сам сайт представляет собой одну страничку с надписью "Сайт переехал" :))))))))))))))
Пост N: 947
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
Отправлено: 01.06.07 14:15. Заголовок: Re:
JuliFlip пишет:
цитата:
Вот самая жесть - это коленки тянуть! Ничего так не больно!
Не доводите до боли, это опасно! (Как говорил мне хирург, когда я лежал на операционном столе и не мог по его требованию рассабить мышцы ноги -- "Повредишь себе мениск -- (вернее, в том моем случае порвешь уже сшитый ахилл) -- ПЛАКАТЬ БУДЕШЬ!" Когда мениск оперируют, там уже ничего не порвешь -- его попросту вырезают.) Выворотность отлично тренируется без всякой боли.
Самое простое упражнения -- поставить стопы на ширине плеч носками в стороны по одной линии (совпадающей с линией плеч) или по возможности даже чуть вывернув их наружу, и в таком положении приседать на двух ногах. Более сложное (и более опасное) упражнение -- при том же положении стоп расставить ноги шире ширины плеч, перенести вес на одну ногу (ноги меняются по очереди) и в таком положении присесть на одну ногу, вторая при этом остается выпрямленной, подошвы не отрываются от земли (я предпочитаю такие упражнения делать в лесу, после длительного бега, когда хорошо разогрет).
Мой опыт показывает, что выворотность очень быстро развивается, при этом не приходится прикладывать особых усилий (в отличие от растяжки!). Я начинал с практически нулевой выворотностью и уже через полгода делал кораблик на наружных ребрах. Летом, когда нет льда, в основном ничего не остается, как тренировать выворотность (и растяжку -- но выворотность в ФК намного важнее).
Пост N: 1437
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
Замечания:
Отправлено: 02.06.07 20:02. Заголовок: Re:
bregalad пишет:
цитата:
Выворотность отлично тренируется без всякой боли.
А человек писал вроде просто про "тянуть коленки" Выворотность тут не при чем. Дотягивать колено - это в любых позициях нужно.Если я правильно поняла, то это просто "дотягивать" колено на упражнениях, шагах итд, чтобы оно не выглядело чуть согнутым. У разных людей по-разному, некоторым это ничего не стоит, а другим дается с огромным трудом и болью. Это зависит от строения ноги. Мне , например, дотянуть колено практически вообще невозможно, хоть удавись. БОЛЬНО ОЧЕНЬ, а толку никакого. (мениски, болезни колена итд тут не причем! только анатомическое строение ноги).
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 61
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет