Отправлено: 06.02.08 13:48. Заголовок: Предстартовый синдром. Психологическая подготовка.

Любой спортсмен знает, что соревнование – это не только испытание физических качеств. Уровень психической нагрузки соревновательной деятельности несравненно выше тренировочной, в чем, наверное, и состоит особая притягательность спорта.

Кому из спортсменов не приходилось испытывать перед состязанием странное состояние, когда ощущается дрожь во всем теле, онемение в ногах, беспокойно лезут в голову навязчивые мысли о падениях, вкрадываются сомнения в исходе своего выступления. Это так называемое «предстартовое состояние»…

Влияние предстартового состояния на организм неоднозначно. Оно или значительно возбуждает нервную систему, и под действием его спортсмен теряет самоконтроль, или же, наоборот, происходит сильная заторможенность нервной системы, ведущая к скованности и мешающая свободе действий. Оптимальное состояние находится как раз где-то посередине, когда человек держит под контролем свое психологическое состояние.

Тема создана для того, чтобы выкладывать материалы о борьбе со стрессом. Думаю перед соревнованиями она будет очень кстати.

 Отправлено: 05.02.09 13:33. Заголовок: bregalad пишет: По-..

bregalad пишет:

цитата:

По-моему, никак -- мы ведь не штангисты.

Нет, точно есть вид массажа, который благотворно влияет на мышцы перед самым стартом - убирает дрожание и активирует мышцы на максимальную работу на ближайшие 5-10 минут. Мне массажистка немного в общих чертах рассказывала, она сама бывшая воллейболистка. Надо идти на курсы массажа и разбираться самому...

 Отправлено: 05.02.09 14:22. Заголовок: Я на каком-то турнир..

Я на каком-то турнире видела как за бортиком массажист массировал спину, плечи, шею фигуристу, не помню только кому именно, может Жуберу

 Отправлено: 05.02.09 17:04. Заголовок: divan В общем-то ес..

divan
В общем-то есть, люблю выступать 3-й где-нибудь, т.к. после разминки сразу мне нужно не много отдохнуть 5-6 мин. и после того как дыхание придет в норму возможности твоего организма увеличиваются - это связано с накоплением СО2 в организме. Мне нужно хорошо размяться, устать на разминке, что б выделилось достаточное кол-во СО2 и второй заход физически легче намного. Если выступать сразу после разминки, то нужно на разминке не в полную силу тренироваться, а это значит плохо привыкнуть к обстановке на льду. Если выступать последней, то можно остыть после разминки (хотя конечно нужно разминаться пока ждешь своей очереди). С психологической точки зрения, если выступать последней, то можно "перегореть"при большом количестве участников. В принципе я могу выступать и первой и последней - главное заранее настроиться на старт. Т.е. я считаю что человек должен в любой ситуации быть готовым выступить как выпадет жребий. Но для меня конечно лучше как я написала 3-й. Это идеальный вариант.

 Отправлено: 05.02.09 17:06. Заголовок: bregalad Я готова в..

bregalad
Я готова выделить больше денег. Например вместо банкета оплатить время разминки

 Отправлено: 05.02.09 17:07. Заголовок: На счет предстартово..

На счет предстартового массжа не в курсе! Но я бы не отказалась от подобной услуги! И желательно бесплатно...

 Отправлено: 06.02.09 03:02. Заголовок: JuliFlip пишет: Я г..

JuliFlip пишет:

цитата:

Я готова выделить больше денег. Например вместо банкета оплатить время разминки

Ф топку банкет и катки без отопления! (Хотя, меня сейчас опять чем-нибудь закидают. А по поводу цен на лёд, я прекрасно знаю, что это всё несбыточная мечта...)

 Отправлено: 06.02.09 13:58. Заголовок: Либела Тулупова пише..

Либела Тулупова пишет:

цитата:

Ф топку банкет

Не пойму, о каких банкетах идет речь (на тех соревнованиях, в которых я участвовал, их не было, если не считать банкетом раздачу пластиковых стаканчиков с шампанским непосредственно на льду во время награждения). На Русской Зиме, говорят, есть банкет (в дополнение к экскурсии по Золотому Кольцу), но его оплачивают отдельно от стартового взноса, да и участвуют в нем, я подозреваю, в основном иностранцы, организаторы и близкие к ним люди.

 Отправлено: 07.02.09 02:51. Заголовок: bregalad пишет: Не ..

bregalad пишет:

цитата:

Не пойму, о каких банкетах идет речь

О наших, Володь, всё о них же.

 Отправлено: 08.02.09 12:30. Заголовок: вотэтода!, значит, м..

вотэтода!,
значит, мне просто с банкетами не повезло. Один раз это было в раздевалке (соревнования СПб май 2008), и это было очень приятно, но не думаю, что слишком уж дорого. А вот организовать банкет в кафе влетит в копеечку. Хотя, конечно, я бы не отказался, пусть даже и придется заплатить дополнительно. Все равно поездки на соревнования в другой город и встречи с друзьями по форуму случаются не настолько часто, чтобы на этом стоило экономить.

 Отправлено: 09.02.09 01:25. Заголовок: bregalad пишет: вот..

bregalad пишет:

цитата:

вот организовать банкет в кафе влетит в копеечку

На том старте где мы это сделали (дважды праздновали в кафе) это стоило 200р с носа. Сами решайте много это или мало.

 Отправлено: 09.02.09 11:07. Заголовок: вотэтода!, ты просто..

вотэтода!,
ты просто молодец, если сумела так все здорово организовать. 200 р. -- это просто ничего (я один раз пытался резервировать маленький зал даже не в кафе, а просто в буфете, и с меня просили 2000 с человека, правда, там было на 2 часа и с оплаченной едой).

 Отправлено: 09.02.09 13:31. Заголовок: Мы щас не о том! Я г..

Мы щас не о том!
Я говорю, что если доплатить чуть чуть за лед и вместо банкета, который стоит 200 р., то можно будет увеличить время разминки. Сколько будет стоить дополнительное время ну если у нас 2-3 категории участников и их не так много, можно по 8-10 чел. в разминке по 6 мин., то получится не так много времени надо.
Например, на посл. соревнованиях мне не хватило времени на разминку, не знаю точно сколько она была, но я на льду пробыла 2 мин. из них меня отвлекали 2 раза. И вообще утром рано соревнования устраивать это жестоко))))

 Отправлено: 13.02.09 02:43. Заголовок: JuliFlip пишет: И в..

JuliFlip пишет:

цитата:

И вообще утром рано соревнования устраивать это жестоко))))

Кто спорит? Но где взять лёд?

 Отправлено: 13.02.09 23:35. Заголовок: JuliFlip пишет: Ско..

JuliFlip пишет:

цитата:

Сколько будет стоить дополнительное время ну если у нас 2-3 категории участников и их не так много, можно по 8-10 чел. в разминке по 6 мин., то получится не так много времени надо.

Юль, лед - не колбаса, по граммам не продают. Купить можно только час, редко - полчаса. Меньше никто не продаст. Полчаса тоже редко дают.

 Отправлено: 16.02.09 11:09. Заголовок: вотэтода! Я понимаю..

вотэтода!
Я понимаю и не спорю. Организаторам конечно видней! Я просто высказала свою точку зрения. Если это не возможно, то я согласна на те условия в которых мне предложат выступать! И я буду в них выступать, даже если не буду чувствовать себя на 100 % комфортно. Выступать-то хочется! Поэтому и на том спасибо!

 Отправлено: 01.06.09 21:19. Заголовок: Ну вот, ещё два стар..

Ну вот, ещё два старта позади, есть что сравнить - я помню как в прошлом году это было настоящей проблемой, прекрасно помню как дрожали коленки в стартовой позиции - голова вроде и не боится ничего, а коленки тряслись. Вобщем, мешало это очень. И лёд толком не чувствуешь под ногами и вообще. Но, с того старта были сделаны выводы и в этом году перед стартом всё было иначе.
Первое - мне нравилась моя программа. Вот реально нравилась - я её хоть и не смог поставить и откатать так как хотелось бы, но тем не менее мне хотелось её показывать. Я когда выходил на лёд - думал только о том, что я сейчас должен выйти и получить удовольствие от этой программы, и постараться перед каждым элементом быть максимально собранным.
Второе - в прошлом году была усвоена одна простая истина - в программе элементы будут исполнятся так, как заучил их на автомате. Тоесть когда на тренировке у тебя элемент выходит с участием головы(руку туда, ногу сюда, тут больше наезд, тут то, тут сё и тп) - то на льду всего этого не будет. Тело как-бы катает само - что заучило, а голова может разве что не мешать, и следить за руками, выражением лица и прочими более мелкими вещами. :) Ну и главный вывод из этого - элементы, которые будут в программе нужно наработать до автоматизма, насколько это возможно. И это очень помогло.
У меня в программе было всего два прыжка - и оба аксели, что неудивительно - поскольку большую часть сезона я именно его и учил и отрабатывал, ну а выступление - это как бы отчет за год. И я рад что к выступлению успел более менее довести аксель до автоматизма, чтобы он получался без разминки и на автомате.
Третье - самочувствие и форма. На протяжении сезона нужно стараться анализировать себя, свое самочувствие до тренировок, во время и после тренировок. Нужно себя знать. Нужно знать, какие нагрузки будут лишними для нормального тренировочного процесса, а какие нормальными. Нужно уметь восстанавливаться и приводить себя в нужную форму заранее. К примеру, по своим ощущениям, я перед стартом сделал так - за два дня до провел последнюю тренировку, вечером принял сауну, чтобы расслабить мышцы, следующий день был полностью "отдых"(в смысле ото льда) и хороший здоровый сон и в день выступления лишь утром небольшая легкая тренировка, тестовый прокат(который добавил уверенности) и легкий сон днём(практика показала, что дневной сон перед льдом очень здорово дает отдых нервной системе). Всё - на старт я выходил в довольно хорошей форме, потому и в кайф всё было.

Вобщем, резюмируя - два момента - получить удовольствие от программы(а для этого надо предварительно над ней хорошенько поработать) и довести до автоматизма самые сложные элементы программы(а для этого надо еще больше работать на протяжении всего года))).
В итоге я выходил на лёд даже с некоторым задором. Нет, волнение тоже было, но оно было весьма контролируемо и быстро топилось остальными эмоциями.

Так что - готовьте программы заранее, отрабатывайте хорошо элементы и получайте от прокатов кайф. А кататься с дрожащими коленками - это зло. :)

 Отправлено: 02.06.09 01:23. Заголовок: divan пишет: У меня..

divan пишет:

цитата:

У меня в программе было всего два прыжка - и оба аксели

По-моему, это не лучший выбор, ведь по любым современным правилам повторять одинаковые прыжки запрещено (повторение возможно только в каскаде). К тому же и о зрителях стоит подумать, которым всегда хочется разнообразия.
Не пойму, у тебя ведь были великолепные тулуп и лутц (судя по видеороликам), лутц с крюка и смены ног -- просто идеальный, почему бы не включить его в программу?

Хотя то, что прыжковых элементов только 2, мне нравится больше, чем 5 элементов на Серебре (да еще 3 из них -- в каскадах!), разрешенные правилами любительских соревнований. (Так и хочется сказать -- жадность фраэра погубит.) Хотя мне кажется, для прогамм взрослых-любителей, учитывая их небольшую продолжительность, оптимальное число прыжковых элементов -- 3 (как в короткой программе на ЧМ).

 Отправлено: 02.06.09 06:34. Заголовок: divan пишет: Вобщем..

divan пишет:

цитата:

Вобщем, резюмируя - два момента - получить удовольствие от программы(а для этого надо предварительно над ней хорошенько поработать) и довести до автоматизма

полностью согласна. Над программой надо начинать работать за полгода и еще раньше.
Грамотный выбор музыки, костюма, набора элементов. Компоновка элементов.
Самое главное ее надо накатывать, довести до автоматизма. Чтобы не спотыкаться
на каждом шаге. А соревнования дают опыт. Сейчас я поняла свои ошибки и недостатки программы.
В след. раз это будет совершенно другая программа.
Как ни странно мои волнения начинаются за три дня до старта и заканчиваются
прямо перед выходом на лед. Потому что на льду я чувсвую себя как рыба в воде.
Лед - моя стихия, он меня успокаивает и вдохновляет. :)

 Отправлено: 02.06.09 08:18. Заголовок: я каталась без дрожа..

я каталась без дрожащих коленок но и без программы :) Потому как за 3 недели решить что я еду на соревнования и за 2 ее поставить :) откатать 2 раза с плеером в ушах в пол ноги(иначе улетает) и откатать всю но без музыки :) а за неделю начали готовится к соревнованиям дети и все мои тренировки проходили с количестве 40 детей фигуристов двигающихся в неопределенном направлении и Таня :) было реально весело :)

 Отправлено: 02.06.09 13:23. Заголовок: bregalad пишет: По-..

bregalad пишет:

цитата:

По-моему, это не лучший выбор, ведь по любым современным правилам повторять одинаковые прыжки запрещено

Программа показательная, поэтому чихать я хотел на любые современные правила. Двойные я пока не освоил, а вставлять "ради разнообразия" одинарные прыжки - имхо программу испортит. Ну и опять же - это своего рода "отчет" за год, и испытание на стабильность - если сделал элемент в программе, причем не один раз случайно, то можно считать - победил.

bregalad пишет:

цитата:

великолепные тулуп и лутц

Во-первых, они аж ни разу не великолепные. Во-вторых, прыжки в чуть больше полоборота(они же одинарные) не смотрятся.
Разнообразие это хорошо, но одинарные в программах смотрятся лишь за редким исключением, когда пролет метров 5 - зрители, не искушенные в ФК, иногда даже спрашивают "а где прыжки?", даже когда программа напичкана "по-правилам" разнообразными одинарными в том числе во всевозможных каскадах.