После того, как стала заниматься фигурным катанием, мои коленки ответили мне диким хрустом. Они хрустят и скрипят, когда я на них приседаю, встаю и сразу после занятий. У кого-нибудь так было? Они сами пройдут или ждать, пока отрежут? мне кто-то сказал, что они постепенно сами привыкнут к нагрузке и все будет ок
цитатаодно из профессиональных заболеваний фигуристов - это именно искривление позвоночника!
Угу! Я сначала долго не верила - как же так может быть? Пока сама не увидела. Причём, у танцоров, в частности, сколиоз получается "парный"- у партнёра и партнёрши в разную сторону. Подозревю, что в парном катании та же петрушка.
Пост N: 14
Где катаюсь: Tallinn
Откуда: Estonia
Рейтинг:
0
Отправлено: 11.02.07 14:21. Заголовок: Re:
иээх.. я смотрю, народ не очень активно в эту тему пишет : у всех все хорошо с коленями? Я, в принципе, человек тренированный.. Летом пробегала по 7-8км каждый день почти. Побаливали, конечно, коленки, но я пила всякие добавки и обязательно растягивалась после.
Фигурным катанием занимаюсь с декабря. Сейчас стала почти каждый день ходить на каток уже пару недель и е-мое... колени отваливаются :-( Я быстренько пришла к защите от синяков, но вот теперь, видимо, придется еще и эластичным бинтом пользоваться или наколенниками.. :-( У кого-то было так, чтобы колени болели, но потом прошли? Какие меры принимали? Тут правильно писали, что ударного момента, как беге, вроде нет.. может быть можно натренировать связки???
Пост N: 140
Откуда: РФ, Московская область
Рейтинг:
0
Отправлено: 11.02.07 16:04. Заголовок: Re:
Колени - это больная тема для многих фигуристов.
Нет ничего хорошего в том, что вы по 8 км каждый день летом пробегали. Особенно если по асфальту, а не по мягкой парковой земляной или специальной легкоатлетической дорожке. Ударная нагрузка на суставы в этом случае огромная.
Со мной на стадионе летом бегает какой-то парень. Говорит, что я бегаю слишком быстро, говорит, что лучше медленнее, но подольше. Я летом бегаю либо на стадионе (там хоть какое-то покрытие есть), либо в лесу. На стадионе обычно 10 кругов по 400 метров. Если жарко и душно - меньше, чтобы не сажать сердце.
Лично у меня к коленям особое отношение после художественной гимнастики. Я никогда не лед не выхожу без мягких воллейбольных наколенников. ОФП - всегда с эластичными бинтами. Делаю упражнения на фитболе для укрепления связок. Еще можно выпады с гантелями. Но их надо правильно делать, многие выводят колено за носок - в этом случае колени очень сильно травмируются. Угол "бедро/голеностоп" должен быть 90 гр. Пить ничего специального не пила.
Когда катаюсь долго - тоже могут заболеть. При занятиях ФК нагрузка на колени очень большая. Поэтому почти у всех есть те или иные проблемы.
Пост N: 3858
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
10
Отправлено: 11.02.07 20:28. Заголовок: Re:
Cindi 1. Глюкозамин сульфат 2. Наколенники, в которых на льду коленям будет жарко (переохлаждение одна из причин артрозов) 3. Катание на прямых ногах очень вредно, поэтому качаем ноги
Пост N: 15
Где катаюсь: Tallinn
Откуда: Estonia
Рейтинг:
0
Отправлено: 12.02.07 03:48. Заголовок: Re:
Аринка пишет:
цитата:
Нет ничего хорошего в том, что вы по 8 км каждый день летом пробегали. Особенно если по асфальту, а не по мягкой парковой земляной или специальной легкоатлетической дорожке. Ударная нагрузка на суставы в этом случае огромная.
я бегала себе в удовольствие и, конечно, не по асфальту.. либо на стадионе на спецпокрытии (20 кругов), либо в лесу..И довольно медленно, чтобы ЧСС не выше 130-140 ударов.
Не мешают мягкие наколенники на льду? придется, видимо, обзавестись...
favi пишет:
цитата:
Cindi 1. Глюкозамин сульфат 2. Наколенники, в которых на льду коленям будет жарко (переохлаждение одна из причин артрозов) 3. Катание на прямых ногах очень вредно, поэтому качаем ноги
1. да, надо купить опять, спасибо, что название напомнили :-) 2. а они не будут мешать? 3. да стараемся.. :-)
Пост N: 10
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Россия, Нижневартовск
Рейтинг:
0
Отправлено: 16.02.07 09:04. Заголовок: Re:
Вы не поверите, но травма колена когда-то мне принесла деньги. Все просто, я была застрахована. Правда я была ребенком, этим занимались родители. Теперь я делаю это сама, но и травмы, тфу-тфу, не сглазить ушли.
Пост N: 699
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
Отправлено: 18.02.07 01:25. Заголовок: Re:
Аринка пишет:
цитата:
Нет ничего хорошего в том, что вы по 8 км каждый день летом пробегали. Особенно если по асфальту, а не по мягкой парковой земляной или специальной легкоатлетической дорожке. Ударная нагрузка на суставы в этом случае огромная.
Не согласен. Бег по мягкой земле очень полезен.
У меня проблемы с левым коленом (я прыгаю и вращаюсь вправо и приземляюсь, увы, на левую ногу) после довольно серьезной травмы мениска и запоздавшей операции. Вообще, травма мениска не так страшна, если только операцию сделать вовремя. На месте удаленного мениска вырастает регенерат, чуть более короткий, и он уже почти никогда не рвется, поэтому повторных травм мениска практически не бывает. У меня (медиальный) мениск был совершенно разорван и раздавлен, с блокадой колена (когда сустав до конца не разгибается), до операции колену периодически то становилось лучше -- сказывались мои усиленные попытки лечиться плаванием и бегом, закачивать сустав со штангой, то блокады вновь повторялись. Идешь по улице, неуловимое движение -- неловко обернешься, или нога попадет в мизерную ямку -- резкая боль в суставе и опять блокада, нога не разгибается. Последние 2 недели перед операцией блокада была настолько сильной, что передвигаться мог уже только на костылях. Это меня и спасло. До этого врачи упорно не хотели направлять меня на операцию (на нее была очередь на полгода), а тут меня направили в больницу ввиду уже отчаянного положения.
Я тогда занимался легкой атлетикой, после операции почти восстановился почти до прежнего уровня, даже выпонял норму первого разряда в тройном прыжке и в длину. Но левое колено с тех пор так и не разгибается до конца.
Когда я до фанатизма увлекся фигурным катанием, то сначала с коленом была просто катастрофа. Оно распухало, по утрам нога не разгибалась и не сгибалась, была почти постоянная боль. Но постепенно после пары лет занятий проблема как-то почти снялась. Конечно, колено болит после разучивания двойных прыжков с нетехничными "ударными" приземлениями на середину лезвия. Но мне как раз очень, очень помогает длительный бег по мягкой поверхности. Я обожаю бегать по лесу, благо живу рядом с ним, причем мой маршрут (порядка 8 км) сначала долго идет вниз, а на второй половине почти трехкилометровый подъем. После такого бега и всевозможных упражнений на растяжку проходят буквально все болячки -- кроме колена, исчезают и мои боли в позвоночнике. Я помню, что, еще когда у меня мениск был разорван и не вырезан, длительный медленный бег очень помогал, даже создавалась иллюзия, что травма прошла. (Запомните, разрыв мениска никогда не вылечивается без операции, а операция очень простая! Если Вам советуют консервативное лечение, не соглашайтесь -- врач просто не желает связываться с операцией.)
Правда, я, сколько себя помню, никогда не мог бегать по стадиону. Это чисто психологически тяжело, все время наматывать одни и те же круги, да к тому же и пользы мало, так как почти нет нагрузки. Полезнее всего длительные подъемы, а медленный бег по ровной поверхности мало что дает.
Самое главное -- ни в коем случае не бегайте по асфальту! Никакие кроссовки на воздушной подушке вам не помогут, не защитят от ударных нагрузок. Я испытываю просто отвращение к асфальту, поэтому, даже когда во время бега путь лежит по дороге, стараюсь выбирать обочины, газоны, обожаю песок и грязь (ввиду ее мягкости). Может быть, моя ненависть к асфальту связана еще и с тем, что я довольно долго занимался конным спортом, а на лошади, даже подкованной, категорически нельзя делать галоп по асфальту. Да и рысь тоже крайне нежелательна, если вы хоть чуть-чуть заботитесь о лошади -- по асфальту можно ехать только шагом. Зато как здорово делать галоп (или бегать самому) по мягкой грунтовой дороге, или по тропинке в лесу!
Еще, по моему "коленному" опыту, при любых проблемах с коленом очень помогает плавание. Только иногда плавание брассом опасно -- надо плавать кролем или на спине, можно на спине проплывать отрезки только за счет ног.
И последнее: при проблемах с коленом мне помогала штанга, причем тяжелая (80--100 кг). Кладешь ее на плечи и встаешь на одной ноге на невысокую скамейку (обычно гимнастическую). Со штангой нет ударной нагрузки на колено, зато хорошо разрабатывается как сустав, так и мышцы, которые создают для коленного сустава "дополнительный каркас".
Пост N: 3913
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
11
Отправлено: 18.02.07 15:00. Заголовок: Re:
bregalad пишет:
цитата:
Самое главное -- ни в коем случае не бегайте по асфальту! Никакие кроссовки на воздушной подушке вам не помогут, не защитят от ударных нагрузок.
По асфальту нельзя бегать босиком и в кедах. А в кроссовках с хорошей амортизацией очень даже можно. Вспомните марафонцев - они бегут 40 км, и путь их целиком проходит по асфальту...
Пост N: 701
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
Отправлено: 18.02.07 17:54. Заголовок: Re:
favi пишет:
цитата:
Вспомните марафонцев - они бегут 40 км, и путь их целиком проходит по асфальту...
А я несколько раз участвовал в легкоатлетических эстафетах по улицам Москвы и пробегал свои этапы всегда в шиповках. Соревнования и тренировки -- две большие разницы. Конечно, если живешь в центре города, от асфальта никуда не деться, но если есть хоть малейшая возможность, надо с него уходить. Я по работе часто езжу в Вену и там обязательно бегаю каждое утро (иначе за 14 часов наедине с компьютером можно свихнуться), и даже в Вене умудряюсь находить газоны, обочины, набережные и т.п. без асфальта. Хотя у этих шизанутых австрийцев (или немцев) не принято ходить и тем более бегать по траве (вопрос: тогда зачем она нужна?), про английские газоны они не слышали, так что я там один такой, кто топчет их драгоценные лужайки.
Пост N: 702
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
Отправлено: 18.02.07 18:14. Заголовок: Re:
favi пишет:
цитата:
По асфальту нельзя бегать босиком и в кедах. А в кроссовках с хорошей амортизацией очень даже можно. Вспомните марафонцев
P.S. У меня знакомый бегает марафоны как любитель. Так вот, кроссовки, которые он использует, не продаются в обычных магазинах (также как в рядовых спортмагазинах нельзя найти нормальные фигурные ботинки и лезвия; да что говорить, где в спортмагазинах обычные шиповки?). Он состоит в специальном клубе, где и покупает кроссовки для марафона (подробностей я не знаю) со специальными гелиевыми вставками и т.п. Причем он пробегает марафон где-то за 4 часа. При покупке кроссовок это первый вопрос, который там задают. Кроссовки на 4 часа гораздо тяжелее настоящих спортивных, но при этом лучше защищают ноги. То есть в них не покажешь хорошего результата, но при этом и не покалечишься. Не думайте, что вы найдете такие кроссовки в магазинах типа Спортмастера, где продается обувь скорее для обычной ходьбы, чем для спорта.
Пост N: 156
Откуда: РФ, Московская область
Рейтинг:
0
Отправлено: 18.02.07 22:00. Заголовок: Re:
Я имела в виду, что огромная ударная нагурзка на колени идет в том случае, если бегать по асфальту. Я просто не совсем понятно выразилась в своем сообщении.
Я сама бегать очень люблю и весной/летом/осенью часто бегаю. Тоже люблю по лесу, но одной вообще-то страшновато и там часто бывает грязно и скользко после дождя. В этих случаях - стадион. Мне нравится: можно засечь время и точно знаешь, сколько ты пробежала (круг - 400 м).
Кроссовки у меня специальные беговые, но явно не профессиональные...
Но вообще считаю, что бег полезен для дыхания и общей подготовки, но для коленей не совсем. Мне так кажется. Но сама тем не менее бегаю. В эластичных бинтах. Километра по 4, не больше. Кстати, я спрашивала у врача, он сказал, что помногу бегать тем более каждый день не стоит. Колени за это спасибо не скажут. Лично мне 4 километра хватает. Ведь кроме бега есть и другая нагрузка.
И вообще, вы серьезно считаете, что у марафонцев здоровые колени? Мне так совсем не кажется.
Пост N: 3920
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
11
Отправлено: 19.02.07 13:14. Заголовок: Re:
bregalad пишет:
цитата:
по улицам Москвы и пробегал свои этапы всегда в шиповках
Шипы то не стерлись об асфальт? :)
цитата:
Кроссовки на 4 часа гораздо тяжелее настоящих спортивных, но при этом лучше защищают ноги. То есть в них не покажешь хорошего результата, но при этом и не покалечишься.
Да ладно, я держал в руках кроссовки Mizuno они весом 100 грамм!
цитата:
Не думайте, что вы найдете такие кроссовки в магазинах типа Спортмастера
А никто и не собирается их там искать.
Хотя с другой стороны, если вы выбираетесь раз в неделю побегать полчаса вокруг дома, то совсем не обязательно выпендриваться, можно найти подходящие кроссовки и в Спортмастере. Лично я всегда беру кроссовки для тенниса, мне они кажутся самыми прочными, хорошо защищают ноги, и при этом расчитаны на использование на уличных покрытиях, поэтому можно смело использовать их и на ОФП, и для бега.
Пост N: 157
Откуда: РФ, Московская область
Рейтинг:
0
Отправлено: 19.02.07 21:11. Заголовок: Re:
При использовании бинтов риск травмы не возрастает, он снижается. Кроме того, если травма уже есть, то бинт помогает эту травму не усугублять. С чего вы взяли, что в бинтах вредно кататься? Я такого никогда не слышала. Правда, где-то читала, что суставы привыкают к бинтам.
Бегать в бинтах тоже не вредно. Я самодеятельностью не занималась, это совет врача. Бинт очень хорошо разгружает коленные суставы, поддерживает их. У знакомых ребенок занимается ХГ только в бинтах или мягких наколенниках - от гимнастики коленки убиваются только так. Врач запретила заниматься даже ОФП без них.
Правда, где-то читала, что суставы привыкают к бинтам.
О чем и речь. Временно кататься можно. А постоянно - после придется их не снимать никогда. Есть масса примеров людей, которые слушались совета забинтовать коленку, чтобы снизить нагрузку, и после, снимая бинты, запросто получали травму.
Но это именно о ФК. Как дело обстоит в других видах спорта - не знаю. В ХД, насколько я представляю, совсем другая нагрузка, и распределена более равномерно.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет